肩甲骨周辺の柔軟性アップで飛距離アップ

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日肩甲骨の安定性とネコ背ゴルファーという記事を書きました。

今日は早速肩甲骨周りの柔軟性を高めていくエクササイズをご紹介したいと思います。

 

１．ビックボールの前に正座で座ります。（ビックボールがない場合はイスでOK）

２．両手をビックボールの上に置き、息を吸って腕から背中を伸ばしましょう。お腹はしっかり背中の方に引き込んでおきます。

３．息を吸ってはきながら伸ばしている上半身のみを右にねじりましょう。ビックボールにつられてねじりすぎないようにお腹でしっかりカラダを支えておきましょう。息を吸って元の位置に戻ります。息を吐きながら左にもねじりましょう。息を吸って元の位置に戻ります。

ここまでで1セット。5回行い5回目で右と左出30秒ずつストレッチしましょう。お腹が抜けないように気をつけます。

肩甲骨を下げる意識をしっかり身につけていきましょう。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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ゴルフはビジネスと同じ！

おはようございます。ゴルフピラテ同じィスインストラクターの太田です。

昨日シニアの女性のお客様が70台を目指しているとお伝えしました。

80台のスコアには全く満足されていらっしゃらない、自分は70を目指しているんだ！！という明確な目標を持って、そのためにクラブを買い替え、練習の量を増やし、ゴルフピラティスも始められています。

まさにビジネスと同じですね。


まだ今年の目標を立てていない方は是非、今年の目標設定をされてみてください。
ただ漠然と練習やラウンドに行くのではなく、どうなりたいか？を明確にしてみる！

必然と何をするべきかが見えてきますよね。

進化続ける自分と向き合って楽しんでみてください。