こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先日に引き続き、ハムストリング(太もも裏側)のエクササイズをご紹介させていただきます。
ご参考
シングルレッグハムストリング
１．うつぶせに寝ます。両手は顔の下において枕にします。
２．息を2回吸います。それに合わせて2回膝を曲げます。足首はフレックス。
膝をお尻の方に曲げます。
３．息をはきながら太ももの付け根から伸ばします。つま先はポイント。
遠くに足を伸ばします。
この時に左右の腰骨が浮かないように、骨盤は安定させておきましょう。
４．右と左、口語に10回行いましょう。
ハムストリングを伸ばして曲げますが、ふとももの前や大陽筋も伸びますので、しっかり丁寧に行ってください。
ポイントは骨盤の安定と、おなかを背中の方に引き寄せておくことです。
骨盤が安定していないと、あまり効果が出ませんので気をつけてください。
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