こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
昨日はストレッチのやりすぎに注意しましょう とお伝えしました。
実は、私自身が最近、ハムストリング(太ももの裏側)を痛めていて、伸ばし過ぎてしまったようなのです。
ハムストリングのストレッチによって縮んでいた筋肉が伸びてきたのは、ゴルフのときのアドレスで前傾姿勢がとりやすくなったのですが、その反面、かなりハムストリングやお尻への負担がかかるようになってしまいました。
なぜかというと・・・
ハムストリングは伸びるようになったのですが、その分、ハムストリングの上のお尻と、下のふくらはぎが使わなくなってしまい、ハムストリングばかりに負担がかかってしまっていたのです。
さらに、ハムストリングの逆側、太ももの前(大腿四頭筋)が縮みすぎてしまい、カチカチ・・・大腰筋もカチカチ・・・
さらにお尻の上の広背筋もカチカチ・・・
私の場合は、ヘルニアと坐骨神経痛もあるので、それも大きく影響しているのですが、現在メンテナンス中です。
次回はハムストリングのケアの仕方をご紹介させていただきたいと思います。
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