ハムストリング(太もも裏側)トレーニングその2－拮抗筋 大腿四頭筋

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

前回はハムストリングについてでした。

ハムストリングのトレーニングを行うに当たり拮抗する筋肉として太ももの全面にある大腿四頭筋も、ハムストリングとはとてもつながりがあるので、併せて覚えておくと良いですね。

 

大腿四頭筋((骨格筋ハンドブックより)

 

 大腿四頭筋は

大腿直筋

外側広筋

内側広筋

中間広筋

からなります。

 

大腿直筋は股関節の屈曲と膝関節の進展

広筋群は膝関節の伸展

に作用します。

 

上記の大腿四頭筋とハムストリングによって、股関節や膝関節が動き、下半身を安定させ、かかとでしっかり着地したり、ボールをけったりというつま先から蹴り上げたりできるのです。

ゴルフでは両方ともとても大切な筋肉ですね。

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