こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
最近1周年記念イベントの御案内ばかりでエクササイズのご紹介が出来ずすみませんでした。
今日は久しぶりに「ゴルフスイング体幹トレーニング実践編」をお伝えしたいと思います。
先日は「ビックボール上スパインツイスト」その2をご紹介させていただきました。今日はさらにその応用編。さらに実践に近い動きを体で覚えていきましょう。
１．ビックボールの上に浅く座ります。肋骨と骨盤底筋をしっかり意識してお腹を引き込みましょう。ニュートラルポジションを作ります。骨盤をまっすぐ（ボールと垂直）に立てましょう。スモールボールを胸の前にセットします。肘を張りますが、肩は下げておきます。目線はスモールボールです。息を吸って準備。
２．息を吐きながら背骨を軸に右と左にカラダをねじって真ん中に戻ります。指導はお腹（右わき腹）です。ここまでで1セット。10回を2セット行いましょう。
腕や肩、頭から先にねじらないように注意。カラダとボールを一緒に動かしましょう。目線はボールです。
ボールと体の一体感がクラブと腕の一体感につながっていきます。実際にクラブを振るときにはあまり考えずに振ることが出来るようになるために、体で覚えていきます。
ビックボールの上で行うので、背骨の軸をしっかり感じることが出来ると思います。ビックボールが動かないようにしましょう。
ビックボールがない場合はイスの上でもOKです。
お腹、とくに脇腹を意識してみましょう！
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