こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
池袋コミニティカレッジ「ゴルフの体幹トレーニング－ゴルフピラティス」第2クール2回目でした。
第4木曜日は竹内プロが講師なので、私はサポート及びレッスンの勉強です。
今回のテーマはゴルフの要である「体幹」
飛距離アップのためにはこの「体幹」始動でリズムよくスイングすることが大切です。
おもなレッスンの内容は、
呼吸
プレピラティス（肋骨、前後シフト）
ロールアップ&ダウン with スモールボール
オブリーク（腹斜筋） ニュートラルバージョン＆Cカーブバージョン
ハーフロールアップ（真正面＆サイド）
（サイドにねじりながら起きるバージョンでは、スイングをイメージしながら行います）
エルボートウーニー（腹斜筋！脇腹を鍛える！）
プランク（お腹、背筋、脇腹）
カラダの前面、後ろ（背中）、脇（横）を鍛えていきます
カーフレイズ
レッグサークル
腸腰筋ストレッチ
等々・・・
プランクでカラダの前・後ろ・横を鍛えていくエクササイズはまさにお腹の力及び腕の力がないとキープできない動きです。
飛距離アップにはやはり腕の力（パワー）は必須です。
お腹を使った！！というメニューにみなさん、ちょっときつそうでしたが、終わった後はバランス力がかなりアップされていらっしゃいました！
苦しいエクササイズの後にはカラダが変わったという実感が味わえます！！
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なお、池袋近辺で日中お時間がある方は是非一度、まずは体験レッスンにご参加くださいませ。
初めての方、大歓迎です。
池袋コミニティカレッジ 03-5949-5470まで
体験レッスンは随時ご参加可能です。
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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