今夜も眠れない

全英OPゴルフ
観てしまいました

ドライバー使わないタイガー
現在3位
明日に期待します

しみるー！

金曜JOYFIT
ステップ エアロ ホットヨガ
合間に3km走
運動量が多い日です
昨夜は気力体力気分上々
思いきり楽しめました

帰宅後
かおるちゃんからいただいた
キリンのヌューダ飲んでみました
美味しい！
凄く美味しい
(^^)
かおるちゃん
いつもありがとうございます

わたしも探していたのですが
なかなか売ってないんですよね
どこかで見かけた方は
安達までご一報ください

ソラマチ

水下様より
話題のスポット
ソラマチのお土産を
いただきました
バウムクーヘンと豆菓子
可愛いですね


わたしもいつか行ってみたいです
水下様
いつもありがとうございます

おはじき

反田さん里香さんと
丸の内にある
甲州地鶏の店「おはじき」へ
行ってみました

お店の作りがお洒落で
ご覧の通り
照明を落としてあるので
素敵な雰囲気です

地鶏と茸のサラダ
ささみの焼き物
手作り豆腐
地鶏と豆腐の卵とじ
を注文しましたが
どれもあっさりさっぱりヘルシー
ですがしっかりしたお味で
大変美味！

友との語らい
笑いが尽きません
楽しい時間
心の充電ができました

熱中症

梅雨明けいきなり
連日35度越えの暑さ
皆さまお元気でしょうか

気温が高いと
心配なのが熱中症です
わたしも熱中症により
高熱がでて手足が痙攣
した経験があります


頭痛 めまい 吐き気 痙攣
などを通り越して
いきなり意識障害まで
進んでしまう場合も
あるそうなので
絶対に油断は禁物
水分補給はこまめに
できれば
お水やアルコールではなく
スポーツドリンクを
おすすめします
(^.^)

ツルツルピカピカ

ゆきちゃんから
お野菜をいただきました
昨日10時からのレッスン前に
畑へ行って採ってきて
くれたそうです

見てください
野菜が輝いてます！

ゆきちゃん
ありがとうございます

(*^^*)

夏雲

昨日の夕方
雲がとても綺麗でした
富士山もすっかり雪がなくなり
夏の様相
間近で見ると迫力ありますね

今日も暑くなりそうです
体調崩さないように
お気をつけて

リンリンりんこちゃん

サンドラさんが出産後初めて
JOYFIT土曜日の
インナーパワーヨガレギュラー
に来てくれてました
嬉しかったぁ

その日の日中
山梨ブルーアースに倫子ちゃんを
つれてきてくれました
半端ない可愛さでした
倫子ちゃんの大腿筋をみましたが
しっかりしてます
将来は美人アスリートですね！

とうもろこし保存法

とうもろこしを
たくさんいただきました

どうすれば美味しく保存できるか
調べました

皮つきのまま生で冷凍
皮をとり生で冷凍
ゆでて冷凍
など色んな方法がありましたが
私はゆでて冷凍を選びました

ほんとは
すぐに食べるのが
一番なんですよね
朝昼晩とうもろこし！
美味しいので
いけそうな気もしますが

(^.^)

運動と牛乳

30分以上
少しきつい運動をしたあと
牛乳を飲む

それを続けると
牛乳のタンパク質(アルブミン)
の働きにより
血液の量が増え
熱中症予防になると
最近の研究結果で
明らかになったそうです
牛乳が苦手な方は
ヨーグルトやチーズでも可


それを知ってか知らずか
わかりませんが
スポーツクラブでは珍しく
牛乳の自販機が
JOYFIT甲府に
設置されました

ちょうど補充に来ていた
業者の方(写真の方)に伺うと
牛乳がすごく売れているそうです

これ以上
血の気が多くなってもこまるので
私は飲みたい時に
牛乳を飲みますが
暑さが苦手な方はお試しください