腰割り

５月１５日（月）

もともと、腰痛解消にために始めたウォーキング。
炭水化物ダイエットと組み合わせて、体重の減少も順調。

　　　　　　２月上旬　　　５月１４日
体重　　　７３．１㎏　⇒　６５．６㎏
体脂肪率　２４％　　　⇒　２０％

途中、数回体重減少が停滞する期間がありましたが、約３ヶ月で
体重は７．５㎏減。　体脂肪は４％減と効果がありました。

目的だった腰痛解消も「かなり」って感じなんですが、「スッキリ」までは
いっていないのが現状。


ｇｏｏダイエットのページを色々見ていると「腰割り」ってのが紹介されて
いました。

もともと、相撲の基本稽古らしいのですが、次の効果があるとか・・・



＜以下ｇｏｏダイエット「白木先生直伝　１日１０回でＯＫ　「腰割り」の仰天効果」より＞

体の要の部分がしっかりするので、重心が安定してきます。筋肉の使い方のバランスがよくなり、腰や膝に負担をかけることがなくなるので、腰痛や膝痛などの関節痛も解消できるはずです。骨盤の歪みも矯正されてきます。骨盤と脊椎の配置もよくなり、腹筋や背筋、体を支える骨格筋にも過度の負担がかかりません。体全体が動きやすくなり、疲れにくくもなるのです。

　詳しい内容は⇒http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html

うーん、本当なら魅力的
だって、１日１０回で・・・ですよ～。
お金も時間もかからないし・・・やらなきゃ損！！って感じで昨日から
はじめてみました～

たった１０回って思っていたのですが、まず、この姿勢。
なれないうちは、ぐらぐらして腰を落とす途中でバランスが崩れそうに
なります。
感じとしては、股関節近くがグーッと伸ばされる感じ。
結構「痛い」！！

悪戦苦闘して１０回やると・・・
①息があがります（ハァ、ハァ、ハァって感じ）
②血流が良くなったのが実感できます。（足がフーっとあったかくなります）
　↑朝やると特に実感します。

整体とかに行くと、「左右の足の長さが１ｃｍくらい違います、直しときましょうね～」って言われるmebaruなので、骨盤のゆがみなんかもあるかも知れません。

とりあえず、続けることにしましたから～！！

また、「報告物」増えちゃいました～