▼整形外科へいった。
曲げ伸ばしで痛いけど、なんにもしなくても痛いとゆうのはなくなった、と報告。
腕立て伏せは一気にカラダの重さがかかるからNG。軽いダンベルから始めて良いそう。
▼帰りスーパーで加害者を見かけるも、正しくスルー。
本気で、今、接触したくない。心が安定してきてるので。
▼歩道と自転車専用道の２本が、１本の幅広い遊歩道になったよ。
石だたみ、模様、おもしろくて、きれ～い。（写真）
規則性・法則性が、ありそな、なさそな。アサリみたい。
【本日の練習】
暖かい。風なし。おぼろ月夜。
走る４時間前におにぎり２個食べた。走る２時間前に45分間の仮眠をした。
☆速330ｍ×３本＋遅300ｍ×２を４セット
☆速の330ｍ平均タイム
1セットめ 1'24"48
2セットめ 1'20"22
3セットめ 1'20"37
4セットめ 1'21"92
３日前より速く走れた。休息、気温、食事、睡眠、そして練習の継続、ダイジ。
曲げ伸ばしで痛いけど、なんにもしなくても痛いとゆうのはなくなった、と報告。
腕立て伏せは一気にカラダの重さがかかるからNG。軽いダンベルから始めて良いそう。
▼帰りスーパーで加害者を見かけるも、正しくスルー。
本気で、今、接触したくない。心が安定してきてるので。
▼歩道と自転車専用道の２本が、１本の幅広い遊歩道になったよ。
石だたみ、模様、おもしろくて、きれ～い。（写真）
規則性・法則性が、ありそな、なさそな。アサリみたい。
【本日の練習】
暖かい。風なし。おぼろ月夜。
走る４時間前におにぎり２個食べた。走る２時間前に45分間の仮眠をした。
☆速330ｍ×３本＋遅300ｍ×２を４セット
☆速の330ｍ平均タイム
1セットめ 1'24"48
2セットめ 1'20"22
3セットめ 1'20"37
4セットめ 1'21"92
３日前より速く走れた。休息、気温、食事、睡眠、そして練習の継続、ダイジ。
