午前9時12分開始。小雨。ノンストップ13.7kmラストのみ上げた。VO2MAXは57に上がったラン前：朝食+カ...

午前5時48分開始。湿度高い。初セミの声を聞く。昨日は・健康診断・会議・スイミング・ボス39...

午前6時15分開始。ビルドアップ。途中1回給水。

午前5時50分開始　気温29度　湿度76%給水休憩2回(各1分)いつもはHOKAクリフトン9。本日はアシックスGT2000。底が固く脚に衝撃を感じる。両方いいとこある。▼7月5日真...

チーム練習会　大泉緑地。午前7時57分開始　一周ごとに休憩。スイカ冷え冷え甘くておいしかっ...

午前6:00開始　気温28℃　湿度78%疲労抜きジョグ。10周の入りでバッテリー完全落ち。9周で終了。

午前6時05分開始　28℃　79%途中給水休憩2回(約1分)本日ボスは友人と甲子園で阪神戦応援。

午後15時11分開始　31℃　68%ランニングとは別に5日間連続でプールで脚の筋トレを毎回一時間や...

午後14時55分開始　26℃　81%雨上がりで蒸し暑いが、たまに涼しい風が吹く。走り終えたら汗だ...

午前8時31分開始　26℃　74%31.00km 2時間46分