午前9時12分開始。小雨。ノンストップ13.7kmラストのみ上げた。VO2MAXは57に上がったラン前：朝食+カフェオレ2杯ラン中：無給水ラン後：Ca鉄乳飲料、甘酒、オレンジジュース、麦茶、冷水運動後のガブ飲み、あかんけどおいしい。
