近鉄電車で迷う

近鉄鶴橋から近鉄八尾へ。

乗り換え、難しかった。
さっちゃんとグダグダに迷う。

違う路線に乗ってしまい引き返したり。
乗換案内ネットで見ても、JRや地下鉄しか上がってこないし。
。


留守番ボスは「アメリカンデブ料理」を作って食べてたらしい。

お昼寝も たくさんできたらしく、妙に元気だ。
まだ起きている。

テレビ消してほしかよー
眠たいよー
ねるなりよ

遅い昼休憩

今日は吉牛と生シューセット。

会社終わったら、さっちゃんと待ち合わせて某氏の講演会。

連続でデート。

いままで誰かと約束して出かけること、してなかった。
キャンセルが嫌で。

もう、いいよね、だいじょうぶよね、約束しても。

みんな倒れるなー

わたしも。

ナン・ナン・ナーン

きれいに拭いたテーブルの上で、コネコネしちゃいます。



片面１分、裏返して30秒、焼けと、粉の袋に書いてあります。



ぶ厚めで、中が生焼けぐらいの方が弾力があっていいのかしら。

Ｕ紀ポは、おさななじみと会いに、出て行ってしまった。
もっと話していたかった。。。

明日から５連続勤務。次の休みは金曜日。
ニュートラム住之江公園の上り階段並みに「ありえへーん」

お酒も飲んじゃったし、よく眠れそう。。。

レッドカレーとグリーンカレー

レッドカレーとグリーンカレーだよー。
材料は、ほぼ同じなんだけどさー、違いはね、、、

ボス「色が違う（笑）」
私「レッドには芋と玉ねぎが、グリーンにはセロリとキャベツが入っています」



でっかい人の前だと、いつものお皿が小さく見えます。。。

さっちゃんとプールへ

さっちゃんと、ジムのプールに行った。

先に水中ウォークを始めたさっちゃんを見ながら、プールサイドでラジオ体操第一・第二とストレッチ。
終えてプールに入ると、私より少し年配の女性から声をかけられる。

「私よワタシ♪スゴイ体操してる人がいるって、さっきからみんなで見てたのよ。私、知ってる人だわーって」

同じマンションの、私とさっちゃんと同じ階のエレベーターで降りる、超ご近所さんでした。

私「スゴク体操してましたが、私のやることは歩きと、ビート板でバタアシですー」

水中ウォーキング。ほぼ素人の私たち。いろんなやりかたを会員さんから教わる
・ひざを高くあげる
・なるべく遠くに足をだす
・ウエストをひねる
・肩も、前に出して　ひねる
・かかと歩き、つま先歩き

工夫して歩くと、肩や腕や手のひらまでも熱くなる。
そんなときは頭の先まで水にもぐると、すっきりする。



さっちゃんは、たまごどんぶり



わたしは、きつねうどん

住之江公園の階段で二人して

「足、重い。水から出たから足重い。運動しすぎて足重い。ニュートラム階段だらけで足重い」

「もう、これ、なにか布を掛けられたら、ソッコーで寝るね」

いっしょにいってよかったね、って　楽しかったです。

インボディ３７０結果

【計測日時】
前回5/30　午前10：06
今回6/29　午前10：23

【実測値】（単位：kg)±は前回との比較
体重 xx.x／－0.1
筋肉 23.6／＋0.5
体脂肪 8.1／－0.8

【部位別筋肉】（単位kg）±は前回との比較
右腕 2.12／＋0.05
左腕 2.08／＋0.11
胴体 18.3／＋0.40
右脚 6.63／＋0.21
左脚 6.40／＋0.15

【筋肉発達程度】
腕 108.1％　標準
胴体 112.3％　強い
脚 108.4％　標準

【体型チェック】
ＢＭＩ 20.8→20.7
体脂肪率 17.5 ％→15.8％
内臓脂肪指数 34→30
腹囲（臍回り） 69→68
タイプ「筋肉スリム型」



今回もぎりぎり筋肉スリム型。
ずっとこの枠の中に　いたいなぁ。

カメカニカマ

「ボクの名前は亀吉です。好物はカニカマです」

張り紙を、真剣に検討している。

ニュートラム住之江公園の

住之江公園駅、地下鉄とニュートラムをつなぐ長い上りエスカレーターが、私の知るかぎり、少なくとも6月26日から故障で止まっている。

７月中旬まで直らないらしい。

なんでかなー
部品がないのかなー。


移動手段は、エレベーターがあり、階段しかないわけではない。

運動と思って階段で上がってるけど、

「あ…ありえない…」

と、毎回へこむ。

6月28日の運動

ジム
・マーシャル40分
・グループパワーバーベル45分


いい汗かいたー

あなたは陸上してますね？アップが入念だから。と声をかけられる。

・ケガ防止
・ラジオ体操は真面目にやれば結構なカロリー消費になる
・きもちいい

いろいろ理由はあるが言わなかった。

アマゾネスになるつもりはないので、軽めのバーベルで、でもきれいな姿勢でより深くかがみこむなど、工夫してる。

オカンの気持ち

息子が帰省するとわかったら、
その子好きそうなものを作ってやろう、
珍しいポテトチップスを話のネタに買おう、って

そゆオカンの気持ちに、ついになりました。

明日はＵ紀帰省予定。

ボスは…仕事次第か。

ツンはおそらく今年中は帰らないねー