体脂肪に変化♪

うちの体脂肪計。omron KaradaScan HBF601
２月２日(火)起床時→ランニング後 の変化。あって当たり前だとはいえ。

体重　　　　　：ヒミツ→＋0.3kg
体脂肪率　　　：21.2→19.6％
内蔵脂肪　　　：2.5→2.5
基礎代謝　　　：1147→1161
骨格筋率　　　：29.5→30.8
体幹皮下脂肪率：14.5→13.5％
BMI　　　　　 ：19.9→20.0
体年齢　　　　：36才→35才

【本日の運動】
・コアリズム／抜粋20分
・ランニング／10800ｍ／49分

2010年・初ランニング祝杯のビールはガマンだ・・・

２２ ２ ２ あひるさんー

会社で、H２２／２／２て書くたびに楽しかった。
今月はまだ２２日もあるしね。なんか、たのしい。

ショテから１０km超 ランニング 復活！

１２／４事故以降はじめてのランニング。
某公園。１周３００m。ひとっこひとり、犬いっぴき、いません。good!


▼１７周（５１００m) ２２分４４秒６９
▼０３周（０９００m）　３分２４秒６４
▼０３周（０９００m）　３分３３秒０５
▼０３周（０９００m）　３分２７秒６１
▼１０周（３０００m）１５分１９秒３４
合計１０８００m

２／１１の区民大会は５kmでエントリー。ベストの２０分３３秒まで戻す気持ちでがんばる。
明日、どこに筋肉痛や関節痛がでるのか？　でたら正直にアップします。

カレーライスやさん休み

なぜだー
ショック大きすぎー
辛さ10倍いきたかったのに…
今日は仕事中も いやなこと 思い出してしまった。
走ってやるー！

兄ぃの、本。

U紀「図書カードや図書券、いっぱいもらってたやんかぁ、買わせていただきました」
あー。サブカル兄ぃ、君はいったいどこへ行く？　え！　４さつで、２２，９００円？！
・類語新辞典
・日本語表現大辞典
・世界シンボル事典
・虚数の情緒
フォトは「世界シンボル事典」より「四足動物誌」