７月３１日からだ測定、フィットネス

▼いったん帰宅してから、ジムへ
・からだ測定ＩｎＢｏｄｙ370
・ストレッチ、ダンベル体操／30分
・ＺＵＭＢＡ／45分
・ボディケア／ふわふわボール（小）／20分
・水泳／25分

合計２時間。無酸素系、有酸素系、いろいろやりました。

気づけば７月に入ってまだ一度もからだ測定してなかった。

今までは朝イチ測定。
本日は夕方測定。

条件が違うが、今日で７月終わってしまうので測定。

【落ちたもの】
・右腕、左腕、胴体の筋肉（それぞれ100ｇ減）
・体脂肪が増えた（0.2％増）
・ＢＭＩも増えた（0.2％増）
・体重も増えた（700ｇ増）
・脂肪も増えた（200ｇ増）
・筋肉が減った（200ｇ減）

【上がったもの】
・右脚、左脚の筋肉（330ｇ、380ｇ増）
・腹囲（臍回り）が２センチ減った

山城も近いので、脚の筋肉が増えたことは、よしとする♪

スイカ

スイカを買って、もうおうち。

今年は毎日のようにスイカを食べてる。

蒸し暑いなぁ…
降るのかな…

ジムのプール行こうかな…

疲れていない

仕事、新しいやり方、うまくいった、気分よし。

誰かに教えてもらったのではなく、自分で悩んで 見つけて、殻を破ったわけだし。

まだ一日だけだから、ぬか喜びか。

7月30日フィットネス

▼ジム
・筋トレ／30分
・外走り／60分
・ヨガ／40分
・マーシャル／30分

昼間の炭水化物がよく利いて、よく動けた。


転勤されるＡ☆先生が、ここの店舗で行う、本当に最後のレッスンでした。
おつかれさまでした。

最初みたとき、Ｕ紀かツンの先輩かと思ったほど、見たことある印象だった。
二人に聞いても
「Ａ☆さん？知らないー」
とゆうし。

南港か西宮にいそうな、というか。

あとでわかったが
Ｕ紀より10才上、
ツンより14才上だった！

そら知らんわな…。


ムクドリがたくさん鳴いてる樹木と、蝉がたくさん鳴いてる樹木とに、住み分けがされてるみたいだ！

夜なのに、なぜ起きているきみたち！？

丼をおかずに茶碗（小）？

同僚も同じ定食「丼」。
ですが、いつものくせで無意識にお茶碗にごはんを盛ってしまいました。

いつも私がごはん山盛りのことを知っているので

同僚「よかったらこれも食べて～！」

私「私の丼、すでにごはん大盛り！」

…と言いながらも、いただきました。
完食。

これは運動いっぱいしないと。
晩ごはんは野菜とミルクだけニャ！

7月29日／外練習

Ｔ公園20：30～21：59
▼アップのジョグ　330ｍ×10周　平均1分32秒
▼330ｍ爆走×6本（休憩2分半）
１分10秒
１分04秒
１分12秒
１分08秒
１分16秒
１分07秒
▼ダウンのジョグ　330ｍ×5周　平均2分

合計約７km
コンパクトにいい練習ができた。
走り終えたら心の気分がいいけど、ぐったりしてしまった。

帰宅してからシャワーはお湯ではなく水。
食べたものはスイカ。

暑いけど、サッパリした。
けだるくて、眠い。

固執

仕事の話ですが。

どうして それが 自分にはうまくできないのか？

自分の古い成功体験に固執していたからだ。

新しいやり方があると頭でわかっているのに、なぜ できなかったのか？

古いやり方、昔誉められたやり方を 切り捨てるのが怖かったからだ。

昔のこと全てが悪いんじゃない。
家庭・会社、相手や場所や状況によって 良くも悪くもなるってことだ。

enfuku／ぶらり横丁

「縁福」からきているそうです。

「1000円しかないけど飲めますか？つきだし料とかあると、足が出ちゃうんですけど」

「だいじょうぶです！」

・焼き鳥盛り合わせ＠500円
・ビール＠450円

消費税なしの950円ポッキリ。

つきだし、席料、テーブルチャージ無しの ニコニコ明朗会計。

私のような女性の一人客も多いらしい。
ありがたーい。

今年の３月開店とは、知らなかったな。

サザンがずっとかかってるこの店、いい感じよ…。

ごままくら

「ぱむん♪」


友だちが、自分の枕を買いに行くとゆうので、ついていく。

これ、、、枕じゃなくて、ぬいぐるみだと思うよ（汗）

いかにもバックドロップかけられそうな形状だ。

ちなみに、抱き枕ではなく、頭を乗せる枕として使用されるそーです。

ドクターイエロー

ホンモノ本物♪ついに見れました、感激！



目が、眠ってます…。。。



目が、シャキーーーン

「起きましたが、なにか？」

いぇ、失礼いたしました、お仕事、おつかれさまです！