ひとり鳥貴族

1,208円かわええものですやん。

めまい。
咳がでる。
２日連続トレーニングしたから
本日は休む。
(でも、飲めるんかいっ？！)

帰ったら寝る。

大人の濃い苺パピコ

本日の おやつ。
大人の濃い苺パピコ１本。

本物のイチゴを凍らせて
練乳かけて
砕いて
モミモミした味。
やや高いけど、価値ある。
これはアイスじゃなくて、
凍らせた苺。

クロトレ年齢体重設定

クロストレーナー。
年齢や体重を入力してみた。

心拍数は150bpmを超えると
「危険です」メッセージがでて
他のデータ表示(metなど)が消えてしまう。

まだまだいけるのに
危険ですか？。。。

10.2 met 見た。
軽く9met台だった。イーブンで。
つまり、
年齢や重さの割には
キツいのだいじょうぶね、
とゆうわけだ。

ペット連れ可の店

夕方５時半も、ずいぶん明るくなったものよ。

同僚とお茶

就業後、
同じ雇用形態の二人で
コーヒーを飲みながら
おしゃべりをした。

２部練習スイム30 分

クロストレーナー30分のあと
食べて
洗濯して
体も心も
元気回復したのがよかった。

またジムに戻り
スイム30分してきた。

プール併設のジャグジーで
よくぬくもった。

帰り道ぽかぽか。
小雨だったけど。

【考察】

・ストレッチ30分(アップ)
・クロトレorトレミル30分
・スイム30分(ダウン)

練習メニューを考察中。
この組み合わせが今のところベスト。
これを週に３回はやってみよう。

問題あれば改善。

今日も幸せな１日でした。
いろんな人、いろんなことに感謝。

コンディショナー交換

クロストレーナーのあと、
ダウンせずにお風呂にしたら、

のぼせる。

のぼせるから ゆっくり浸からない。

でも浸かりたい。

浸かると熱い。

のダメスパイラルだったみたいで。

帰宅してから
なにか ぬくもった感がないので

もう一度ジムのお風呂へ。

ついでに、
ロッカーに置きコンディショナーしてるやつが
ノンシリコーンで
私の髪にはシコシコして
合わないみたいなので

家で使ってるのと同じやつを持っていく。

お風呂場１時間

本日のトレーニング
・ストレッチ 腹筋 ダンベル30分
・クロストレーナー30分

このあとは お風呂のみ。

トレッドミルもプールも自転車もしなかった。

明日もクロストレーナーしたいから。

長風呂ではないけれど
水分補給したり
サウナいったり
また風呂浸かったり
髪を乾かしたりで
電車乗るまで１時間かかるね。

マラソン走れんから

同時刻にマシン乗ってきた。

テレビがー

精霊の守り人２も
探偵少女アリサの事件簿も
ＲＥＤリターンズも
人が死にすぎですー。

みたい番組がないーー。