まゆみのお部屋

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陸上競技連盟

2020-05-22 21:50:11 | 本日の練習・運動

大阪マスターズ陸上競技連盟から会報が届いた。

人工股関節にしてまだ１年たたない。
担当医師から陸上競技は止められている。
この１年間は大会に出ない。
今後もどうなるかわからない。

それでも継続して所属しておきたい。
この気持ちは
「着ない服をいつか着るからと、とっとく」とか
「年賀状だけのつきあいの人に、今年も書く」
といった、
「切るのはいつでもできる。でも切ったらオシマイ」
という気持ちが働いている。

楽しいことはほかにもいっぱいあるのに。
これって、さみしいのかなぁ。。。
よくばりだなぁ。。。




１１月１５日の練習

2013-11-15 23:56:35 | 本日の練習・運動
残業で会社でたの６時。ジム直行。
ストレッチ20分＋プール30分
浮いてるうちに、ヤル気がでてくる。



ビルドアップ１本目



ビルドアップ２本目



ビルドアップ３本目



傾斜8％の時速12.5kmはメッツ17.1
傾斜0％なら時速17kmぐらいに相当して
ゴムが焼ける臭いがした。



ダウンして終了。
股関節の痛みなし。
練習が適量。
フォーム気持ち変えたし。
すっきり。

８月19日／陸上練習

2013-08-19 23:08:11 | 本日の練習・運動
山城大会以降、初めての外走り練習

ウォーミングアップ。心拍数をあげない、呼吸のあがらないジョグ。
330ｍ×15周　28分59秒　1周平均1分55秒

2㎏のソフトボールで砲丸投げ練習

蒸し暑いが、ときどき冷たい風が吹く。

昨夜の4×100ｍリレーは、繰り上げ6位になっていた。
今日のひるごはんの写真は、よくみたら間違えて「動画」で撮影していた。
ここに貼れないわ。。。
エビエビ八宝菜だったのよん。



8月6日／フィットネス

2013-08-07 00:06:49 | 本日の練習・運動
▼ジム

・ヨガ40分
８月になったけど７月と同じメニューだった

・マーシャル30分
東京から転任された新しいトレーナー。

帰りにツンに電話。
「きみのPASMOは無記名型か記名型かどっち？」
「無記名型」
「こっち西のPiTaPaエリアだから、東のPASMO覚えるのに具体的に記憶したくて…」

３分ぐらい話したところで
「俺、ヒマじゃないから。もういぃ？」

１か月ぶりやのに３分もかーちゃんに時間くれないの～～～！？

自炊してるのか聞くん忘れた。
うちの冷蔵庫は嗜好品だらけよ。

山城／京都マスターズ

2013-08-04 22:25:36 | 本日の練習・運動
宮崎秀吉選手　102歳　男子100ｍ走。すごすぎます。

私は
200ｍ／34秒6（三四郎～）
400ｍ／1分17秒？？（いいな～）

覚えていたはずが、忘れてしまった。

今日は明子さんといっしょにいて、新しいお友だちもできて、楽しかったです。



めずらしく、軽く、友と飲み。

8月2日／J OG

2013-08-02 22:48:32 | 本日の練習・運動
▼公園
・ラジオ体操第１第２
・ストレッチ
・マーシャルもどき
・330ｍ×２周×３本


疲労と眠気で体が重苦しい。
夜の7時00分～8時30分まで寝転がっていたが、明後日が陸上大会なので、気合いで起き上がり公園へ。

体が、ほぐれた。
体温、上げれた。

少しでも体を動かせたことが、気持ち的によかった♪

７月３１日からだ測定、フィットネス

2013-07-31 23:42:32 | 本日の練習・運動
▼いったん帰宅してから、ジムへ
・からだ測定ＩｎＢｏｄｙ370
・ストレッチ、ダンベル体操／30分
・ＺＵＭＢＡ／45分
・ボディケア／ふわふわボール（小）／20分
・水泳／25分

合計２時間。無酸素系、有酸素系、いろいろやりました。

気づけば７月に入ってまだ一度もからだ測定してなかった。

今までは朝イチ測定。
本日は夕方測定。

条件が違うが、今日で７月終わってしまうので測定。

【落ちたもの】
・右腕、左腕、胴体の筋肉（それぞれ100ｇ減）
・体脂肪が増えた（0.2％増）
・ＢＭＩも増えた（0.2％増）
・体重も増えた（700ｇ増）
・脂肪も増えた（200ｇ増）
・筋肉が減った（200ｇ減）

【上がったもの】
・右脚、左脚の筋肉（330ｇ、380ｇ増）
・腹囲（臍回り）が２センチ減った

山城も近いので、脚の筋肉が増えたことは、よしとする♪

7月30日フィットネス

2013-07-30 23:11:29 | 本日の練習・運動
▼ジム
・筋トレ／30分
・外走り／60分
・ヨガ／40分
・マーシャル／30分

昼間の炭水化物がよく利いて、よく動けた。


転勤されるＡ☆先生が、ここの店舗で行う、本当に最後のレッスンでした。
おつかれさまでした。

最初みたとき、Ｕ紀かツンの先輩かと思ったほど、見たことある印象だった。
二人に聞いても
「Ａ☆さん？知らないー」
とゆうし。

南港か西宮にいそうな、というか。

あとでわかったが
Ｕ紀より10才上、
ツンより14才上だった！

そら知らんわな…。


ムクドリがたくさん鳴いてる樹木と、蝉がたくさん鳴いてる樹木とに、住み分けがされてるみたいだ！

夜なのに、なぜ起きているきみたち！？

7月29日／外練習

2013-07-29 22:42:14 | 本日の練習・運動
Ｔ公園20：30～21：59
▼アップのジョグ　330ｍ×10周　平均1分32秒
▼330ｍ爆走×6本（休憩2分半）
１分10秒
１分04秒
１分12秒
１分08秒
１分16秒
１分07秒
▼ダウンのジョグ　330ｍ×5周　平均2分

合計約７km
コンパクトにいい練習ができた。
走り終えたら心の気分がいいけど、ぐったりしてしまった。

帰宅してからシャワーはお湯ではなく水。
食べたものはスイカ。

暑いけど、サッパリした。
けだるくて、眠い。