【カット大作戦】１２/１（日）「定期便」

開始時の天気はまずまず
１２月も「いい日」がたくさんやって来そうです。



工夫次第で、より練習効果が得られます。
限られたワンチャンスをものにしよう！


◇メディシン投げ
タイミングを合わせることで、自然な声出しが実現しました。

（せーの、おりゃー！）
気迫のこもった一投でいつかは大当たりを！


◇コーナー走
「バランス能力」を引き出し、上手く抜ける。


究極のワープ（スライド）を体感しよう！


◇ハードル走
好きなレーンに挑戦！

（ストライドよりスピード！）
いろんな「障害物」を克服し、「適応能力」を身につけよう。


◇みんなでGO！
スタートはバラバラ！走る距離は自分で決める。


厳しくするも自分、甘やかすも自分。
だから面白い！


厳しい冬がすぐそこまで迫ってきています。


覚悟はよいか！続け続け！
刺激的に型にはまらない練習で冬を乗り越えよう。

【カット大作戦】１１/２３（土）「定期便」

今日もいい日になるように・・・♪
毎回、そんな願いを込めて練習に臨んでいます。



「ハードル」と「跳躍」は妙に相性がいい。
踏切のリズムが良く似ているからでしょう。

中間走もリズミカルで似ています。

「フレキ」を使った「跳躍リズム走」が面白い。
素早く「前へ前へ！」から「高く高く！」へ

「高さ」＋「インターバル長さ」を変えると最高！

セットをそのまま使えるのも効率的でいい。
（これは武器になる！）
根気よく続けてみる価値がありそうです。

（さて、なんの鳥？）
「楽しい！」「面白い！」を励みに、これからもいい練習を積み重ねましょう。

【カット大作戦】１１/１７「定期便」（２）

「定期練習」の中身が充実しています。


苦手な動きの克服、大切なポイントの確認などシーズンより丁寧に取り組めるのがいいのかも。


◆「メディシン投げ」では
ちょっとした試みで興味をそそられその気になる。

（空中で大当たり！）
「遊び」感覚を取り込もう。

二人同時に投げる「メディシン・バトル」
単純だけど面白い！


◆「コーナー走」では
白線の上を走ることで「軸」を作る。


究極のコーナー「加速走」へとまっしぐら！


◆「ハードル」走では
高さを変えても素早く前に乗り込む。

（前へ前へ！）


切れのいいシザースで「スプリント力」もつけましょう。


「軸づくり」から「加速」や「乗り込み」へ
何となく「技術的」で面白い！



「コア三昧！」
この冬のメインテーマはこれで行こう！

【カット大作戦】１１/１７「定期便」（１）

人気の高い「草リレー」
みるみるうちに目の色が変わる！変わる。



周回長さが短いだけに迫力は満点！
そのスピード感は最高です。



抜きつ抜かれつの攻防戦
不公平なハンディでレースが更に面白くなる。



前傾＆内傾もバッチリ！
単純だけど楽しい。


まさに「かけっこ」の原点です。

【カット大作戦】今日もいい日に（１）

１１月に入っても随分お天気に恵まれています。
お陰で気持ちよくシーズンを締めくくれたし、来季への切替え練習も順調そのものです。


◆１１/３（日）五福陸上競技場
「陸王・４継選手権」を控え、練習にも熱が入る。

かけっこの神様が運んだ「ご褒美」は誰の手に？


◆１１/１０（日）滑川陸上競技場
男子４継選手権「ラッキー」３強対決！

☛　「動画」2024.11.10

４レーン「キング」　北・日尾・島田・田中
５レーン「エース」　和田・水井・佐伯・永森
６レーン「プリンス」本田・灰庭・前田・坂田

ファンの要望にお応えしてアップしました。
→ （１１/１７【記録室】の記事もご参考に）


◆１１/１７（日）五福陸上競技場
スプリント「ハードル」がオフのテーマ
基本ドリルもてんこ盛り！

久し振りに「草リレー」で締めました。


◆１１/２３（土）五福陸上競技場
テスト前なので日程や内容に配慮しました。

成瀬コーチが「跳躍」基本を伝授
ハードルリズム走＋跳躍リズムで効果倍増です。


☆「速く」「強く」「上手く」なるための三ヵ条
１．「楽しい！」を貫く。
２．たくさん食べる。
３．ぐっすり寝る。

いつまでも伸び続ける極意です。
焦らず　マイペース！マイペース！