１/７の日曜日、トレーニングの開始です。
年が明けて、もう一週間が経ちました。
（１/７県総雨天走路）
「楽しむ」トレーニングも充実してきました。
魚市場の「初競り」みたいな活気ある雰囲気も良い！
（居並ぶ姿は逞しい！）
気合いも十分！
「寒げいこ」で身も心も鍛えましょう。
（ぐっ！ジョブ）
春になれば設立３０年目の活動がスタートします。
次なるテーマや試練を乗り越えましょう。
・・・・・・・
どんなことがあろうと、今あるチャンスに全力を尽くし、悔いのない生涯にしたいと思います。
「浦島太郎」の初夢物語
（１２/２４五福）
亀に代わってシートの「そり」が登場
一．昔むかし浦島は 助けた亀に連れられて
竜宮城へ来てみれば～ ♪
「竜宮城」では冬の駅伝シーズン真っ盛り
（楽しくたすきリレー）
（速い、速い！）
その気になって踊り始めましたよ～
（「踊る筋トレ」かな？）
（ヒラメダンス？）
二．乙（おと）姫さまのご馳走に
鯛（たい）やヒラメの舞い踊り～♪
パワー全開！次は「そり」のリレー？
（太郎って女の子だっけ？）
（何か重くないけ？）
勢いがつくと、もう止まらない！
（雪上版－みんなでGO！）
（写真判定の結果は？）
雪が降ると、決まってサンタがやってきます。
（一番速いサンタは？）
（もう、ギブアップ！）
サンタがくれたのは「クリスマス」プレゼント？
待てよ！
これが「初夢」なら「お年玉」プレゼントかも
どっちでもいいけど「ご褒美」は何だったん？
・・・？？？
（ぐっ！ジョブ）
どんな時も『笑顔』が一番！
ご褒美の「笑顔」をみんなで大切に・・・
迫力ある～！
（１２/１０五福）
「スプリント力」があれば、「ハードル」は十分勝負できます。
コツは、リード（前）脚のひざでリードすることです。
あとは「シザース」で「体軸移動」を引き出すこと。
（１２/１０五福）
着地した際の次の一歩と同時に、素早く重心移動すればいいのです。
「スプリント」と「ハードル」には多くの共通点があります。
（１２/１７県総合）
「スタート」練習にも言えること。
ジャンプして乗り込み、「両脚接地」感覚で素早く踏み込みましょう。
ハードル高さは低くて構いません。
距離も短くて構いません。
（ぐっ！ジョブ）
大切なのは「ガチンコ」で競うことです。
自分に勝つためにも、「攻め」のハートを持ち続けましょう。
オフトレを「１０倍」楽しむ法
「遊び」感覚で競うのがコツです。
（１２/１０五福）
ほんの「ひと工夫」で目の輝きが変わります。
まずは「メディシン」効果
（男女対抗から）
パスだけの「コア」トレもいいけど、やっぱり「リレー」だろ！
（１２/１７県総合）
焦ると余計な力が入るので、その効果は「倍増」します。
やったね！
「筋トレ」を組み合わせると・・・
（男女混合もあり）
「腹筋」「腕立て伏せ」「スクワットジャンプ」
思いつくもの何でもあり！
乗ってくればしめたものです。
対戦メンバーを変えたり
コースを変えてみたり
ハンデをつけたり・・と
（笑えば更にきつくなる！）
（ぐっ！ジョブ）
「型」にはまらずワクワクすることが一番です。
「遊び心」でオフトレを楽しくしましょう！
あれっ、身長伸びた？
（１２/１０ 五福）
気のせいか、みんなカッコ良く見えます。
最近繰り返している、ある「試み」の成果かも知れません。
練習の一番最初に「後ろ歩き」をやっています。
初心者用ドリルの一つです。
腿を上げてから降ろします。
脚が後ろに流れないようにするためです。
「後ろスキップ」でリズム感も身に付きます。
「横スキップ」で腕振りもカッコ良くなりました。
それだけのことで「姿勢」が良くなったのです。
（前スキップ）
（もも上げ走）
姿勢がいいと、上手く「反力」をもらえます。
何よりも、走りが以前よりカッコいい！
（ぐっ！ジョブ）
脚の「後ろ流れ」が直れば儲けもの！
「古きを訪ねて新しきを知る」・・・かな？
