女性の悩み、便秘解消！

腸内環境を整えると良いことは、よく言われる事です🎵

便秘の方は肌荒れや頭痛だけでなく様々な健康を損ねるリスクがあがり、便秘を放置すると怖い病気になるかもしれません。

いつも、私は、みなさんに「菌活のすすめ！」をお話ししています。

菌活といえば、発酵食品！
納豆やヨーグルト、ぬか漬等には良い菌がたくさんあります。

菌を増やす代表的なヨーグルト！
善玉菌を増やす為のヨーグルトを食べても、食物繊維をとらないとその善玉菌の餌にならないのです。
ましてや腸骨筋、大腰筋を鍛えないと、便を出す為の腸の活動を補う力が足りなくなります。

便秘がちな方は、特に腸腰筋を鍛えましょう。

ピラティスは、腸腰筋をとてもよく使います。

しっかり鍛えて便秘も解消しましょう。

補足ですが、ヨーグルトの乳酸菌は弱いので、お食事の最初や前にとると、胃酸でやられてしまいます。
菌を腸まで届けるには、お食事の最後にとることをおすすめします。