幸せと感じる為には

人が幸せと感じる時、
脳ではセロトニンやドーパミンという物質が分泌されています。

セロトニンが不足すると不眠症になったり、うつになったりします。

ではセロトニンやドーパミンが正しく分泌されるためにはどうすれば良いのでしょう。

まず、その物質の材料としてたんぱく質をとります。

そして腸内細菌が正しく働くように、腸内環境を整えないとならないのです。

腸内環境の整え方は、以前にもブログに書いていますが、

ざっくりいうと
バランスのとれた食事、食物繊維を豊富にとり、いろんな良い菌を入れるように発酵食品を食べ、体を動かす(運動する)ことです。

脳内物質セロトニン、ドーパミンが正しく分泌されると
人生が楽しくなり、
いろいろな事が幸せと感じ、
前向きになり、
イライラしたり不安になったりすることが減りますね。


さあ、幸せと感じる体を作りましょう


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代謝とは

代謝について！
ほんとに貴女は、わかっていますか？

代謝は肝臓がかなめです。
女性は30代から代謝が落ちる
代謝をあげるには！


代謝とはからだの中でおきている化学反応
アルコールを分解したり、爪が伸びたり全てが代謝

基礎代謝(生きてるだけで勝手にカロリーを消費する60%)
活動代謝(活動してカロリーを消費する40%)

※基礎代謝について
基礎代謝 使われる5大部位

①筋肉22%
②肝臓21%
③脳20%
④心臓9%
⑤腎臓8%

基礎代謝は上がりにくい
だから下げない！

だから肝臓をケアしないといけない。
肝臓は
代謝に必要な物質を500種類ほど出している。

肝機能を保たなければ基礎代謝は落ちていく！
肝臓をいたわろう、ケアしましょう！

※運動は活動代謝を上げます。
激しい運動でなくても良いのです。
ただし、続ける事が大切です。
続けるには、楽しいと感じる事ですね！

さぁ一緒に運動しませんか？
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脳の活性化、運動しましょう

運動というものは、誤解されやすい！

運動ばかりしていると勉強ができなくなるとか脳ミソ筋肉とか悪く言われてしまう！

実はその反対で脳が活性化され、ひらめきによりアイデアが浮かんだり、認知症の予防になったりするのです。
脳のゴミ(アミロイドベータ)も運動で減らすことができます。

運動と学習効果の因果関係の調査(アメリカで行われた)で、体力調査の成績が良かった子どもほど学業成績が良かったという結果もでているそうです。

ひと昔前の日本では運動と言えば学校体育、それより前には運動という概念はなかったほど
カラダは日々の生活(作業)で使われていたのでしょう。

新たな元号「令和」の時代

益々、自らのために時間を作って運動をしないと100年生きる時代に元気に長生きできず、取り残されそうですね。

激しい運動をしなくても、マイペースで長く続けることがよいですね。

春からはじめませんか？

楽しく美しく元気になりますよ！

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