女性の悩みは血行改善から

ピラティスは、もともとリハビリ手法でした。

なかなか、ピラティスは難しいと思われて敬遠されてしまいますが、ピラティスはリハビリからはじまったようなものです。
年齢に関係なく、できるものなのです。
男女に関係なくできるので、とても素晴らしいものですが、やっぱり女性に人気です。

ピラティスは、バランスよく全身運動します。
常に呼吸を意識して動きますから血液の流れがとてもよくなります。

特に女性の悩みは血液の流れを改善するとよくなる事が多いので、お悩みがある方ほどやってみていただきたいですね。


千葉市 花見川区 幕張本郷
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女性専用
ピラティス ヨガ ストレッチ
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目標の体重は！

毎日、体重計にのっていますか？

身長と体重で計算するBMI

BMIの計算方法
体重㎏÷(身長㍍)2＝

例 体重が50㎏ 身長160㎝
体重50㎏÷(身長1.6㍍)2＝19.53

BMIが男女とも22の時に
高血圧、高脂血症、肝障害、
耐糖能障害等の有病率が最も低くなるということがわかってきました。

そこでBMI=22となる体重を理想としたのが標準体重です。
　標準体重＝22×（身長m)2

ですが、それだと女性はちょっと体格が良いように見られちゃいますね。
美容体重というのがあって、健康的に美しい女性の理想と言う感じです。

それはBMI20です。
20だと身長160㎝の女性は、51.2㎏

私は、このぐらいを目指したいと思います。

バランスの良い食事と運動の継続ですね。


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ひどい肩こりだと思ってのだけれど

単なる肩こりだと思っていたら
胸郭出口症候群「きょうかくでぐちしょうこうぐん」を発症しているかもしれません。

原因として先天的な場合をのぞき、長時間の不良姿勢
ストレス、睡眠不足でも発症します。

鎖骨がV字になっていないので(鎖骨はV字が正しい)
神経や血管を圧迫してしびれやだるさ、頭痛等を引き起こします。


下を向いた悪い姿勢だと筋肉の緊張が起こり(肩甲骨付近)肩こりがおこります。

なで肩の女性に多いと言われています。

しびれや刺すような痛み等
神経障害が続くと筋力の低下があらわれ機能障害をおこす事もあります。

発症を予防するには、姿勢を良くする。
ストレッチ等をすることです。

背中を壁につけ、うでをまわしあげる等で腕の上がり方をみてください。
左右の差はありますか？
痛みはありますか？

強い痛みがある場合は医師に相談してみましょう。

予防の為の姿勢改善！
ピラティスをやってみませんか？

ピラティスは、
Α正しいアライメント(骨の整列)
Β呼吸
Cコアの起動

究極の体幹トレーニングです。

一緒に楽しく運動しましょう!

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1-4-33
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痩せない原因はこれかも

痩せにくい体は自律神経の乱れから！

ダイエットが成功しない方に多く見られる自律神経の乱れ、食事制限をして一旦、痩せたとしてもリバウンド！

自律神経は交感神経と副交感神経の２つ！

日中は、交感神経優位にするため活動を増やし、夜間は副交感神経を優位にしっかりとやすむ！
現代日本人はこのメリハリがうまくいかないためにバランスをくずしています。

日中に交感神経がうまく働かないとアドレナリンが分泌されず消費カロリーが増えません！

沢山食べてないのに痩せないと感じる方は、自律神経の問題かもしれないのです。

自律神経は意思では変わらない。
行動するしかないのです。

日中にサクサクと動く。
軽い運動を心がける。

夜間は、良質な睡眠をとるために寝る二時間前にお風呂に入る(熱すぎはダメです)
スマホを夜遅くまで見ない！

更年期の女性は特に注意！
さぁ健康な体を作りましょう。

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