早期発見！からだの変化に気が付く

習慣的に体を使うと早めにその変化に気が付くのです。

毎日だらだらとしている訳ではないが、世の中が便利になりすぎて体を使わなくても日々の生活が行えます。

動く歩道、エスカレーター、
手を出せば水が出る蛇口！
自動で流れるトイレ！

便利で衛生的で、時間短縮で
無駄がない！

一見全てが良いように思える。

しかし、ひねる動きをしないので雑巾をしぼることができない子供！
立つことが辛くてすぐにしゃがむ若い人。
何か間違っていませんか？

人間は動物だから体を動かす事が当たり前にできている。

体を動かすと心に影響し、ストレスに強くなる。

心と体はつながっているのです。

某アスリートは、習慣的にトレーニングしていたので早期に病気を発見できたようですし、
私達もアスリートなみにトレーニングをしなくても、習慣的に運動をすると、
体と向き合う時間を持つことができるのです。


つらい運動じゃなくても良いのですが、運動を日常に取り入れてほしいのです。

運動習慣をつけましょう。

春は何かを始めるのに良い季節です
一緒に運動しませんか？


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ママ骨盤調整ピラティスも好評です

千葉市花見川区 幕張本郷
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ラルーチェボディスタジオ
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お待ちしております。

腸内細菌を育てよう！

バランスのとれた食事と運動を心がけると、腸内環境が整って無駄なぜい肉もとれたり
便通も良くなってきます。

バランスの良い食事は、まず食物繊維を多くとり、乳酸菌や納豆菌等の発酵食品を食べて、糖質ばかりでなくたんぱく質をきちんと食べる！
ビタミン、ミネラルも気をつけて摂取！

しかし、油断をして暴飲暴食をしたり、体調をこわしたりすると

腸内細菌の良いバランスは、簡単にこわれてしまいます。

せっかく育てた良い菌が、抗生物質でやられてしまうのです。

抗生物質は、お医者さんで処方されたときは必要性があるからですが、残った薬を風邪ひいたからといって飲んだりしないでくださいね。

抗生物質は良い菌も殺します。

風邪はウィルスで発症するもので細菌ではありません。
つまり抗生物質はウィルスには効かないので飲んでもよくなるわけではないのです。

では、なぜ風邪をひいて医者にいったら抗生物質を処方されたりするのでしょうか！

それは風邪をひいて弱っている体に他の細菌に感染して悪化させないようにという意味合いらしいです。

最近はやたらと抗生物質は出さない医者も増えましたね。


風邪をひいたら「寝る」が一番良いとも言われますね。

春の気温の高低差に気をつけてくださいね。

運動をすると免疫力が上がります。

春は何かを始めるのに良い季節ですね。


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4月から骨盤体操もはじまります。


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ま◯ぷくヒロインに同感

ま◯ぷくのヒロイン安藤サ◯ラさんがテレビで
自分自信が健やかでないと子育ても上手くいかないと話してました。

同感です。
私も自分自信が心も体も健やかであることが、家庭生活も仕事も遊びも上手くこつだと思います。
まず、大切なのは健康ですよね

日常生活に追われて健康を損ねてはダメなんです。

それは生活習慣にあります。

30代までは勢いでこなせた多忙な日々も、だんだんと続かない40代、
閉経をむかえる50代、体の変化についていけない心の葛藤！

心当たりありませんか？

私がずっと続けてきた運動はその心と体の変化を良い方向へ助けてくれました。

気がつけば60才になりましたが、今も現役で運動指導を仕事にし気力も体力も40代から大きな変化はありません。

いや、精神力は上がったと感じます。

もちろん、40代の時より食生活にはもっと気をつけていますし、なるべく上質な睡眠をとるようにしています。

そして
子育て世代の方にやさしい世の中になるといいですよね。

小さいお子さんといると世間からの孤立感、仕事に復帰する前の不安！
色々思いがあるでしょう

私が子育てに不安を感じていたので、
今、私たちの経営するピラティススタジオでは
ママ骨盤調整ピラティスクラスをやっています。

ママの為のピラティスクラスですが、
赤ちゃんたちもはじめてのコミュニケーションの場として、刺激を与えあっています。

春になると年度終わりの卒業時期！
寂しさもありますが、大きくなった赤ちゃんたちの成長もうれしいです。

また新たな出逢いがあるといいですよね。
若いお母さん達を応援しています。

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春の病、心の疲労

春にかかりやすいメンタルの病気
３月4月は１日の中でも気温高低差があり、自律神経が乱れやすい。

そして生活の変化が大きい時期

新年度、進級、進学、転勤、職場の移動、自分だけではなく家族の変化も女性は特に影響を受けやすい

知らず知らずと心が疲労していませんか？

①なんとなく不安を感じる
②疲れがとれない
③食欲がない、または過食する
④だるさが残る
⑤やる気が起こらず何も楽しくない
⑥集中することが難しい

このような症状はストレス注意

では、立ち止まって解消する方法を試してみましょう。

・心からのリラックスは、深い呼吸から
少し上の空気を吸うように
ゆっくりと深呼吸をしてしてみましょう。

・生活のリズムを整えます。
朝起きたらカーテンを開けて日差しを感じます。
体内時計のリセットです。
食事時間を整えて、バランスのとれた食事を心がけましょう。

・お休みの日はゆっくりと好きなことをやりましょう。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、ストレッチやヨガ、ピラティスも良いですね。

・良質な睡眠をとりましょう。
就寝時間を一定にします。
夜は明るすぎない照明にし、パソコンやスマートフォンはなるべく見ないようにしましょう。

ラベンダー等のアロマの香りもリラックスには効果的
まくら元にほんのり香る程度(強すぎない)で試してください。


心の病気は身体に大きな影響をあたえます。

心と身体にやさしい毎日をおくりましょう。


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女性専用
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骨盤体操なら誰でもできる

姿勢を保つのに大切な骨盤

加齢に伴う不調も骨盤まわりを動かして改善するかもしれません！

股関節まわりにつまりを感じていませんか？

冷え性ではありませんか？

下半身のむくみはリンパの流れが悪いからかもしれません。


骨盤の中にはたくさんの臓器があります。
女性には骨盤の中に子宮と卵巣があり、骨盤を動かすことで血行が良くなります。
血行が良くなることで、それぞれの臓器の働きを助けます。


ピラティスやヨガはちょっと難しそうと感じる方も骨盤体操なら無理なくご参加いただけます。

骨盤体操は、2019年4月より
ラルーチェボディスタジオ
ショートレッスンではじまります。

体験無料
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