健康でいる大切さ

医療費が40兆円を越える現代社会
健康でいることの重要性を、考えましょう。
経済的に格差社会と言われています。もうひとつの格差社会、健康格差社会です。

病気になると、医療費(薬代含む)いくらかかるのでしょう。
日本は、健康保険制度がきちんとしているので、本人負担が少ないのでたすりますが、健保は大変なようです。

高齢化の日本、健康でいる努力をして生活の質を上げましょう❗

肥満になると肝臓ガンになりやすいと最近わかって来たそうです。

それは腸内細菌に関係するらしいです。

腸内細菌は、生まれる時に母親から多く受け継ぎます。

親と食事の好みが似ていたり、おふくろの味が恋しくなったりするのでしょうか？

しかし、生活習慣により、腸内細菌は変わります！

太りやすい体質も、自ら改善できるものです。
見た目を気にするダイエットでなく、適正体重をまもりましょう!

食事と運動
医療費にお金を使うより、自分が楽しいことにお金を使える健康な心と体をてに入れてくださいね🎵

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ダイエットしたい人の食事

ダイエットしたい人、野菜から食べていますか？
食物繊維は、とっていますか？

野菜もまだまだ高いですね！辛いところです！
野菜の中でオススメに、ブロッコリー、ブロッコリースプラウトがあります。

ブロッコリーは、ダイエットの強い味方、腹持ちも良いのでご飯を減らした分、お腹がすきにくい❗
たくさん食べてくださいね。
冷凍もありますよ🎵

ちなみにカリフラワーでは役不足なので注意！

大豆を食べていますか？
大豆が食べにくかったら、枝豆を食べましょう。
大豆のたんぱく質は、食物繊維のような役割をするレジスタントプロテインです。消化されにくいのです。
レジスタントプロテインは、他に凍り豆腐、酒粕、そばに含まれます。
砂糖なしで酒粕をとるのは、オススメです。
お鍋や味噌汁に酒粕を入れても良いですね！

そばは、そば粉の多いもの、小麦粉ばかりのはあまり効果が期待できません。
一時流行ったそばの実は、とても良いのですが、手に入りにくいですね。大豆で十分です。

楽しく　ダイエットですね。がんばってください。

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心筋梗塞を予防する

有名な俳優さんが心筋梗塞でお亡くなりになりました。

大杉 漣さんのご冥福をお祈りします。

とても残念ですね！


予防するには何に気をつれば良いのでしょうか。


冠動脈が心筋の細胞に栄養をあたえ、１日に約10万回も心臓は休みなく動いています。


冠動脈の血管壁にコレステロールがたまると、

血流が悪くなり、心臓を動かす血液不足になります。

冠動脈が完全にふさがって血液が通じないままだと、その部分の心筋細胞が壊死します。

これが心筋梗塞です。


予防するには、生活習慣を見直しましょう。

危険因子は！

喫煙　肥満　糖尿病　高脂血症　運動不足です！


そして引き金になるのが、

ストレス　睡眠不足　過度の疲労ですね！


日々の積み重ねが大切です。


予防の為にも一緒に運動しませんか？


千葉市花見川区幕張本郷

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寒いから、痩せる！

寒いからこそ、太りにくい体を作ろう！

褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)について

哺乳類には、皮下脂肪、内臓脂肪にあたる白色脂肪細胞とは、別に褐色脂肪細胞があります。

白色脂肪細胞(皮下脂肪や内臓脂肪)は、エネルギーの貯蔵庫

褐色脂肪細胞は、熱産生と体温維持するヒーター

この褐色脂肪細胞を活性化させると太りにくい体になるといわれます。

残念ながら、年齢と共に褐色脂肪細胞は減少します。

中年太りの原因になっているかもしれないですね❗️

褐色脂肪細胞を活性化するには、
①寒冷刺激
冬の方が夏よりも褐色脂肪細胞が多いようです。
寒いからといって、部屋にこもりきりにならず、外気にあたりましょう。

②辛味成分
唐辛子のカプサイシン
(酸味も良いといわれます)

胃腸の弱い方は無理のないように‼️

さて、合わせて運動をして筋肉を増やし、太りにくい体を作りましょう。

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ガンも生活習慣病ですね！

生活習慣の見直しでガン予防。

ガン細胞はなぜできるのでしょうか？

人間は、60兆個の細胞が細胞分裂を繰返しています。

その際、全てが正しくコピーされるとよいのですが、残念ながら間違ってコピーされた細胞が出来上がります。
それが、ガン細胞！

生活習慣病というと、先ずは糖尿病、脳卒中、心筋梗塞と思われますが、ガンもある意味生活習慣病であるといえます。
それはなぜでしょう。


①胃ガン
塩分のとりすぎは高血圧になるだけではなく、胃ガンの発病率を高めます。

②食道ガン
飲酒は、食道ガンの発病率を高めます。
毎日飲酒する人は飲まない人の2倍以上の発病率で、酒量が増えればリスクも増えるといわれます。

③肺ガン
喫煙者は煙草をやめればガンの60％を予防できるそうですね。
気を付けたいのは受動喫煙！ご本人は煙草を吸わなくても、御家族や職場の環境等で、知らず知らず煙を吸ってしまいます。

④大腸ガン
近年、大腸ガンが急速に増加しています。
その原因には、高脂肪、低繊維食の欧米型食生活が影響しているます。


さて、お酒もタバコも塩分も脂っこい食事も気をつけているけどねェ…という人、運動不足ではないですか？

運動は、マジックピル！
副作用のないお薬です。

体を動かして、健康な毎日を！


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