痩せるため、効率の良い方法

私は、長年運動を職業としています。

先生は「運動しているから、痩せているんでしょ」って、よく言われます。

もちろん、運動をしていなかったら、もっと大変な事になっていたかな？
30代までは、仕事の他にもトレーニングして、体を作っていたのだけれど、40過ぎたら仕事で運動するだけで疲れてしまい、トレーニングも時々に！

それでも、まだまだ
40代半ばまでは、暴飲暴食してもスイーツ食べ放題やお酒、ラーメン、焼き肉、何でもこい！
でした。

ところが誰でも来るのだ更年期～の閉経！

あれよあれよと見たことのない体重を更新していく！
動けば痩せるさは甘かった！

このままで行くと、ぼろ雑巾のような中年のおばさんになるか！

ダイエット食品に手を出してみた。置換えダイエット、一食を某有名マーカーの飲むだけで簡単にスリムになると‼️

それは、甘やかし続けた私には苦しいだけ！
反動で、おやつ食べたり((T_T))

猛勉強した！
痩せるための、効率の良い方法をすべての生活習慣から見直して！

以前より運動の仕事内容も変えました。
疲れが残りにくい、インナーマッスルを鍛えるピラティスを仕事のメインに！

現在、もうすぐ還暦！
20代とほぼ変わらぬ体型です。


千葉市 花見川区 幕張本郷
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貴女は老けてみえる！

年齢より年上にみられた経験がありませんか?

まだ40代なのに50代に見られたり…

若いときは年上に見られることは悪くない。
落ち着いていて大人っぽいから嬉しいですよね。

つまり、ある程度大人になれば老けてみえるより若々しくみえる方が素敵です。

では、そんな貴女は、どうして老けてみえるのでしょうか？

🌼原因を考えてみましょう。
・顔のしわ、たるみ、シミ？
・洋服のセンス？
・白髪や髪型？

いえいえ、それだけでは無いですね！
もっと大切な事があるのです。


🍀老けみえの原因❗️
まず、
①姿勢がわるい。

スマホブスって言われるように、下を向いてばかりいると顔はたるみ、シワも増えます。

ねこ背は、内蔵を圧迫して呼吸も浅くなり血流も悪くします。

血流が悪ければ、顔色が悪く、肌もあれてシミもシワも増えますよね。

ねこ背は、そのままにしておくと、円背(エンパイ)といって腰の曲がったお婆さんになります。
円背になってしまえば、改善するのは大変です。手術が必要な場合もあるのです。

次に
②歩幅が狭い！
姿勢にも関係しますが、下半身の筋肉が落ちると歩幅が狭くなります。
お年寄りを観察してみましょう。若い方より歩幅が狭くなっていませんか？

太ももやお尻の筋肉が落ちると歩幅が狭くなり、歩く姿が老けみえになるのです。

最近は、若い方も姿勢が悪く、膝が曲がったままで歩幅が狭い歩き方の人、増えています。

どんなに素敵なおしゃれをしても、歩く姿は他人から見ると残念な感じになりますよ！


顔は近づいて見ないとわかりませんが、歩く姿は遠くからでも、後ろからでも360°みえちゃいますよね。

サァ、いつまでも素敵に若々しくいたいなら、体を動かしましょう。

姿勢を改善するなら、ピラティスがおすすめです。

体幹や下半身の筋肉は、もちろん、全身を自分の体重を利用してトレーニングするのです。

からだが固いからできないなんて事はありません。
女性らしい、しなやかな筋肉をつくりましょう。

腰痛や肩こりもよくなりますよ❗️

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西城秀樹さん、脳梗塞のこわさ！

西城秀樹さんが63才の若さで亡くなりましたね。

昭和を代表するヤングマンの名曲がTVで流れると若いときを思い出します。

彼は脳梗塞を40代で発症し、50代でも再発しています。リハビリも大変だったと思います。

脳梗塞は、再発する度に重度になるそうです。

脳梗塞を早期発見し治療をすると、症状が緩和されたり改善されます。

命の危険もなくなるので完治したように思って安心してはダメだと言うことです。

完治した人の約20％～30％は3年以内に再発するらしいですよ！
生活習慣の見直しをしなければ、血栓を作った原因が改善されないからですよね！

最初の脳梗塞が軽度でも早期発見で治療によって症状がなくても、脳梗塞をおこした脳の細胞が損傷をうけて機能しなくなっているのです。

再発すれば、脳の細胞が損傷をうけた部分が広がり、重度な症状になるのだそうです。

西城秀樹さんもリハビリは涙がでるぐらいだと話していたそうです。
彼は最後までアイドルですね。
同世代の方は、もとより若い方にも生活習慣病の怖さを認識してもらいたいと、ありのままの姿でステージにたっていたそうです。

ご冥福をお祈りします。


予防するためには、

血管が狭くなる原因を作らない事！

バランスのとれた食事と血行を良くする運動、生活習慣を見直しましょう！

ラルーチェボディスタジオは、ピラティス.ヨガ.ストレッチがメインのスタジオです健康に関するアドバイスしています。

お気軽にお問い合わせください。

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血管が狭い！自覚症状は、進行してから

貴女は、階段の上り下りで息切れしますか？
血管が狭くなってきたのかもしれません。

その他に胸が痛くなったり、頭痛やめまい等の症状が出たり！

このような症状は、血管が75％以上つまった状態だと言うことです。

血管が75％狭くなるまで、血液は100％、なんとか流れてくれます。

つまり、それまでは症状がないので貴女に息切れ等の症状があるとしたら、すでにかなり狭くなっている可能性が高いのです。

血管が狭くなり、動脈硬化は、じわじわと進行し、狭心症、心筋こうそく、脳梗塞などになってしまいます。

血液検査でコレステロールの数値をチェックしましょう。

女性は、閉経をむかえると突然数値が変化します。
ホルモンとはとても体に影響があるのです！

今まで通りの生活習慣では、ダメな場合が多いのです。

そろそろ更年期をむかえる方、閉経をむかえた方は、より一層気をつけなければなりません。

女性の場合、健康寿命と平均寿命の差は約13年！
13年、寝たきりは他人事ではありません。
すぐそこに待ち受けています。

10年後の自分がいきいき、たのしい毎日を送れるように、運動習慣をつけましょう。

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ダニの巣、しらずに食べないで

これからの季節、ダニやカビに注意が必要ですね。

決して何でもかんでも除菌して清潔にするばかりが良いわけではないのですが！

見落としがちなアレルゲンになりかねません。

特に小麦粉等の粉ものは使いきれずに残ると常温で保管しがちですが、そこには、たくさんのダニが発生する場合があります。
密閉容器も万能ではないのです。

知らずに再び料理に使って大変なことになる。
怖いことです。

ダニが巣を作ることもあります。

生きたダニやダニの死骸ごと食べてると思うだけでぞっとします。

お好み焼き粉やパンケーキミックスも同じ！
ダニのアレルギーをおこすかもしれないのです。

私は、必ず冷蔵庫に保管しています。数日間で使いきり！

そして買うときには少な目な使いきれる量に！

あわせてダイエット中の方は小麦粉(薄力粉)もそこそこGI値が高いですね。

なるべく少な目にして、食物繊維を多くとりましょう。

お好み焼きなら、キャベツを多くしてね！


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