ダイエットと便秘解消

ピラティスをやり始めたら「腸が動く気がする」とよく言われます。

それは正解！と💮(はなまる)をあげたいくらいですが(笑)

便秘の方が「ピラティスをはじめたら改善しました」とも言われます。

たしかに便を押し出すには、押し出す筋肉が必要で、筋力不足だったから便が出しにくい、そのような場合はすぐに効果があらわれて改善しますね。

腸内環境を整えるアドバイスもしています。

便秘の方にありがちな食物繊維不足！

うちのスタジオでは、期間限定イベントで「チャレンジボディ」というダイエット企画を挑戦してもらい、皆さん成果をあげています。

チャレンジボディとは、生活習慣、食事内容、その方にあった運動指導をしています。

食事内容をチェックすると、ほとんどの方が食物繊維不足！

油抜き、糖質抜きすれば痩せると間違った無理なダイエットをしている人、何度もリバウンドを繰り返す人の食事は、バランスが悪く食物繊維不足です。

そして合わせて気を付けたいのは、油抜き！
必要な油もすべて抜いてしまったら便秘することもあるのです。
よい油はとらないといけないのです。

特に
快便にするにはオリーブ油がおすすめです。

スプーン一杯でも効果があると言われています。

腸内環境を整えて便秘解消！
免疫力アップ！


食事と運動

一緒に元気できれいになりましょう。


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食事中のストレス

あなたは食事をするときに楽しいですか？

先日、食事中に怒られている子供はアトピーになりやすいという本を読みました。
免疫を研究されている方が書いています。
私もそれは肌で感じていました。

食事中のストレスは、よくないなぁと感じていたので、「なるほど‼️」と共感

たしかに、小さいお子さんをお持ちのお母さんたちは、子供がいろいろと、しでかしたことに対して食事中も怒りますよね。


お母さんも忙しく、なかなか時間がなくて夕食の時にやっと子供との時間がとれたりして、
ついつい勉強のこと、生活態度のこと、注意していませんか？

子供にとっては楽しいはずの食事が、また怒られるかもと思うとストレスになります。

それだけじゃなく、
女性は、飲みにいっては旦那の愚痴、彼氏の愚痴、仕事の愚痴言い合うこと多いですよね。

誰かに聞いてもらいたいきもちは、わかりますが聞かされている相手はストレスを感じているかもしれないですよ。
私はマイナスな話をする人と飲みに行くのが苦手です。
免疫力が下がりますよね。


食事や飲み会というものは楽しくなければダメですね。

楽しい食事は免疫力がアップするそうです。

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夏の丑の日、うを食べる

土用の丑の日！
うなぎを食べたいところですが、ここのところの高騰で、なかなか手がでない！

丑の日ぐらいはと思いますが、「う」のつくものなら良いそうで！

私は今日、牛を食べようかな？

土用の丑の日は、江戸時代に平賀源内さんが、うなぎが売れるように…と考え出したときいてます。

こんなに後世まで続いて、うなぎを食べる習慣になるとは、平賀源内さんも想像してなかったでしょうね。

夏の暑さを乗りきるためにぴったりだったのでしょう。
うなぎはビタミンＡ.B1.D.E、カルシウム、DHA、EPA等が栄養豊富ですね！

そして私は山椒も大好きです。

やはり、うなぎには山椒ですよね😃
内蔵機能や胃腸の働きを良くする効果があるそうです。

なんだかんだと言ってうなぎが食べたくなってしまいました。
牛をやめてやっぱりうなぎをたべようかな？


さて夏バテ対策として体力作りには、運動も大切！
炎天下の運動は熱中症が危険、涼しいスタジオに遊びに来てくださいね

一緒にピラティス ヨガ ストレッチやりましょう。

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夏バテ対策！暑さにまけない

今年の関東地方は梅雨明けが早く、夏バテ対策をしていないと猛暑の夏をのりきれません。

暑くなると、喉が渇き、水分補給したいのと、のど越しが求める為に冷たい飲み物を多くとります。
水分補給は、こまめにとることおすすめしますが、気を付けなければいけません。

夏バテ対策で重要なのは、胃腸を冷やさないと言うことです。

のど越しは、求めていますが、胃腸は、冷たい物を求めていません。

では、夏バテ対策、体をあたためるためには生姜や、ネギを上手に利用しましょう。

夏のそうめん、生姜や、ネギ使うから安心！って思って
そうめんはかり食べてはいませんか？
糖質ばかりになりがちですね！


夏の暑さに耐える体力を維持するには、タンパク質もとりましょう。
肉や魚、卵、大豆製品！
いつもより汗をかいたら、ミネラル、ビタミンも忘れずに‼️

入浴もシャワーだけにしないで湯船に浸かりましょう。

この夏を乗りきり、元気で綺麗で若々しく！

食事と運動、生活習慣！

未来の貴女を作るのは、今の貴女です。


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健康美人は納豆を食べるよ

今日7月10日は、納豆の日

納豆は素晴らしい食品ですよね。
私も大好きです。
発酵食品の代表格！

ビタミンB群、食物繊維、大豆レシチン、イソフラボン、カルシウム、

そしてナットウキナーゼ！

ナットウキナーゼは、脳梗塞、心筋梗塞の原因となる血栓を予防しますね！

すごい食品ですよね。

しかし、ナットウキナーゼは、熱に弱いそうです。
50℃以上になると効果がなくなっちゃうようです。

納豆チャーハンとか、火を加える食べ方は、もったいないのですね。(美味しいけど)

温かいご飯は温度的にギリギリセーフらしいですよ😊

毎日食べましょうね。


バランスのとれた食事と運動！
健康で美しく、いつまでも楽しい毎日をおくりましょう。


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✳️豪雨災害で被災されました方に心よりお見舞い申し上げます。

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