ピラティスを動画やオンライン受講する時に効果を上げるポイント
コロナ禍で実際にスタジオでの受講がままならない状況が続きますね
直接講師にピラティスを教わっだ経験のある方はおわかりかと思いますが、見るとやるとは大違い
ピラティスメソッドは、形だけを真似してもピラティス風になってしまい、真の良いところが抜けてしまいがち、ピラティス風でも運動をやらないよりはやったほうが良いですが〜
ピラティスは解剖学や身体力学に基づく
なかなか奥の深いものです
体を変える
きっかけをチャンスと考えて運動をしてください
オンラインレッスンでは、ついつい画面を見るために顔を横に向いてしまいがち
目線は、首の筋肉に影響を及ぼし、まして頭を動かすとアライメント（骨の配列）がぐずれて頭蓋骨、頚椎の位置が正しい位置からずれてしまいます
講師のデモンストレーションを動きの前に確認し、なるべく自分の体の内側へ意識を向けて集中しましょう
なれるまでは時々、講師の動きを確認する程度、画面を見てください
★ピラティスのABC
Ａは アライメント（正しい骨の配列）
Ｂは ブレス（呼吸）
Ｃは コアの起動（インナーマッスルを使って脊柱骨盤部安定）
自分の骨をイメージしましょう
イメージは大切です
一緒に運動しましょうね
ピラティス ヨガ ストレッチ
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