ピラティスをやられる方は、ご存知の事と思いますが、
足の裏にはアーチが三つあり
その三つのアーチが体にとって重要であるということ
アーチが崩れると
姿勢が悪くなり、骨盤底筋の角度がかわり
尿漏れの原因にもなります。
角度が変わるとお腹もぽっこりしています。
もし、すでに尿漏れを感じたら、骨盤底筋のトレーニングをしましょう。
少ない負荷の骨盤底筋のトレーニングは、毎日やっても大丈夫な運動です。
仰向けや椅子に座って、肛門と膣をじわりとしめます。
その後、やさしくゆるめます。
しめるとゆるめるを繰り返しましょう。
足の裏のアーチを崩さないためには、足の指をグーバーです。
それだけでも、かなり転倒予防になります。
すき間の時間にやりましょうね
千葉市花見川区幕張本郷
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