楽しくなければ続かない

運動がどんなに体に良い事だと理解していても、楽しくなければ続かない

これは、以前、運動がもたらす健康効果を学んだ研修で某大学の先生が話していました。

つまり、作業として運動するより、楽しみとして運動する方が継続しやすく、運動習慣につながるという話！

運動に限らずかもしれません

自分の気分をあげるのに笑顔をわざと作って、自分の機嫌は自分でとる！

口角を上げる事で、脳をだまして楽しいと思い込ませる方法です

この二つをあわせてやってみるとよいのでは？

運動習慣がなかなか身に付かない人は、運動中でも、運動後でも口角上げて笑顔を作り

「あぁスッキリした」とか「楽しいね」とか言葉に出してみませんか？

誰かまわりにいなくても、言葉は自分が聞いています

ポジティブな考え方は免疫力を上げるとも言いますね

この夏、乗りきるためにも楽しい気分で運動し体力をつけましょう

いつでもできるはいつもできない

行動が、脳をかえるのです

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アルコールの代謝量

本格的な夏を前に、

もうすでに、毎日暑いですね

ビールがおいしい季節です

私も15年前は、夏のビールは欠かせないと思って、ほぼ毎日ビールを飲んでいました

今はノルアルコールビールが、とてもおいしくなったので、ノンアルをおいしくいただいています

お酒に強い体質で、ビールなら、ほとんど酔うことがないくらいです

適量ならば、お酒は体に良いから

と理由をつけて… 飲んでいました

ところが健康になる為の生活を見直し、勉強していくと、なんと女性は男性よりもアルコールに弱いとな！

①男性よりも女性は、体重が少ない！

したがって体内の水分量が少ないから、アルコールの血中濃度があがる

②女性は男性よりもアルコールの代謝量が3/4しかない

③女性は男性よりも肝臓へのダメージが大きい

④アルコールは乳ガンのリスクを高める可能性があり

健康は何ものにも代えがたい

ビールはノンアルに代えてもおいしいw

女性の元気を応援する

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2023/07/13

「自分の健康は自分で守る」とTVCM

全くその通り、それだけでしょうか？

自分が病気になれば、家族や大切な人の生活も変えてしまうことになりませんか？

「大切な人の生活も自分が健康でいる事で守る」

肥ったから痩せなきゃ！

筋肉が落ちたら大変！

だから運動しなきゃと思うけど

運動不足の怖いところは、肥るとか、筋力が落ちるとかだけではすまされない

誰でも認知症になりたくない

認知症予防に、脳トレアプリをやって頭を使っているから大丈夫と思っていませんか？

脳トレアプリより、散歩している方がましかも

まぁ、脳トレアプリも良いけど頼りすぎない事

運動が脳に良い影響を及ぼす事は、多くの研究者が発表している

体を動かした人の脳は機能が向上し、若返ると言われています

認知機能の向上は、定期的な運動をする

軽い運動から、運動習慣をつけましょう

ちなみに、毎日、犬の散歩しているから大丈夫と思っていませんか？

愛犬の為のお散歩ですから、ちょっと足りないですよ！

せめてウォーキング程度は行いたいですね。

ハードな運動や長時間の運動でなくても大丈夫ですが、週に3日を理想としてウォーキング、ストレッチなど

組み合わせては、いかがでしょうか？

元気で明るい楽しい10年後

健康とは、何ものにも代えがたい

楽しく一緒に運動しましょう

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ストレスの特効薬

ストレスを感じない日は、無いのかもしれない

ストレスを長い間、感じていると脳に影響があることは想像できますね

ストレスを感じるとコルチゾールの分泌が増え、コルチゾールの血中濃度が上がります

危険から命を守るため、脳の扁桃体が何かあったら「逃げなきゃ」とか、「戦うぞ」とかの状態なんだそうです

それを脳の海馬とか前頭葉が、調整する

これはストレスがずっと続いたら、大変ですよね

海馬や前頭葉が縮小してしまうそうです

海馬って、確か記憶と関係しましたね

物覚えが悪くなったり、大変な事になりますね

運動は、ストレスに強くなる特効薬的なところがあるのです

運動が苦手とか、嫌いとかで運動習慣が続かない人！

もしかしたら、人と比べる運動が苦手だったのではないですか？

散歩や、軽い運動からはじめましょう

脳の衰えや筋力の低下は、病気になるリスクを上げ、自分の生活の質を下げるだけではなく、家族や大切な人の生活も脅かし、経済的にも負担を増やす。

運動はマジックピル、自分と家族と大切な人の為に！

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80歳では、ほとんどがなる病気

目の病気は、思った以上に生活の質を下げてしまいます

80歳代には、ほぼ100%の人が白内障になるといわれています

ほとんどは加齢による老人性白内障です

白内障は、40歳代から初期症状がわかる場合もあるようです

予防できるなら予防したいですよね

すでに亡くなった父が、とてもうるさく忠告してくれていたので、白内障の予防の意識はあるほうでした

強い日射しから目を守る事

梅雨の晴れ間も日射しはまぶしくて、曇りの時も紫外線から目を守るためにサングラスをしています

サングラスも万能ではありませんので、日傘や帽子もあわせて使うと有効です

加齢による白内障以外では、糖尿病も白内障の原因になります

バランスの良い食生活、適度な運動は大切ですね

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