《ストレッチ&リカバリーピラティス》
【ゆったりとした呼吸】
深い呼吸で心身をリラックスさせ、酸素を効果的に取り入れます
【体ほぐし】
関節可動域を広げる為のストレッチや、筋肉の緊張を緩める動きを取り入れ、リンパの流れを良くする事で、からだ全体の調和を図ります
【回復と再構成】
日常生活やスポーツで過度に使われた筋肉を回復させ、病気や怪我でバランスを崩した筋肉の機能改善を目指します
ピラティスは、きつい運動と思われがちですが、もともとリハビリから生まれたボディムーブメントです
一緒に楽しく運動しましょう
千葉市花見川区幕張本郷
駅から2分
ラルーチェボディスタジオ
ピラティス.ヨガ.ストレッチ女性専用
お気軽に
お問い合わせください
マタニティ&産後ピラティス
妊娠するとホルモンの分泌が変わります
出産の準備に体が対応していくからですね
レラキシンというホルモンが分泌されます
靭帯が緩むので、運動する時には気をつけなければなりません
マタニティ期間の運動は、主治医に運動の許可を得て、きちんとマタニティの運動指導ができる専門家にアドバイスを受けて行いましょう
出産後、すぐに体が戻ると思いたいのですが、そんな事はありません
出産直後は、ゆっくり休む事が大切です
回復を早めるには、しっかり睡眠を取りましょう
産後１〜２週間は、とにかく安静です
その後３〜４週間は、簡単な家事ぐらい
５〜８週間になると、かなり回復していますが妊娠前と、同じとはいえません
産後は、ホルモンバランスの乱れで、
心にもダメージを受ける場合があります
ラルーチェボディスタジオ
千葉市花見川区幕張本郷
駅から２分
マタニティピラティス
ママ骨盤調整ピラティス&ストレッチ
（赤ちゃんと一緒に参加できます）
お気軽にお問い合わせください
5月9日は、呼吸の日
呼吸は1日に平均約2万回行われています
もちろん休むことはありません
肺は自力で収縮、拡張しません
呼吸筋が働いています
呼吸筋は、約20種類ほどあり
胸の筋肉だけではありません
首や背中の筋肉も呼吸筋です
ストレスがあると呼吸が浅くなりがちです
深い呼吸をするために、ストレッチなど、体を動かしましょう
ピラティスもヨガも呼吸に意識をむけます
深い呼吸を手に入れましょう
ピラティス ヨガ ストレッチ
女性専用スタジオ
幕張本郷駅から２分
ラルーチェボディスタジオ
お気軽にお問い合わせください
「認知症だけには、なりたくない」と
ほとんどの方がおっしゃいます。
自分が自分らしくいられないと思うと、とても辛いもの
今、
あなたは、こんな事になっていませんか？
▪忙しい、または、忙しいが口癖になってる
▪食事は、お腹がいっぱいになれば良い
▪睡眠不足 (夜更かし 朝寝坊 寝だめ)
▪運動不足(または運動が嫌い)
▪よくイライラする
▪耳が聴こえにくい
(イヤフォンをしている時間が長い)
▪人付き合いが苦手(嫌い)
さぁ いくつあてはまりましたか？
特に女性は、
仕事に家事、子育て、介護、地域の役割等、いくつもが重なりあって次々とこなさなければなりません
振りまわされては、いませんか？
一番大切なのは、自分が倒れない事
心も体も健康でいることを大切に
自分の為にする事に罪悪感を抱いたり、わがままとか、贅沢などと考えるのは、やめましょう
子供は、ずっと子どもではなく、介護も自分が倒れてはできない
家族の為、大切な人の為を思うなら尚更です
一緒に楽しく運動しましょう
千葉市花見川区幕張本郷駅
徒歩2分
ピラティス ヨガ ストレッチ
ラルーチェボディスタジ
女性専用
お問い合わせはお気軽に
ピラティスをやられる方は、ご存知の事と思いますが、
足の裏にはアーチが三つあり
その三つのアーチが体にとって重要であるということ
アーチが崩れると
姿勢が悪くなり、骨盤底筋の角度がかわり
尿漏れの原因にもなります。
角度が変わるとお腹もぽっこりしています。
もし、すでに尿漏れを感じたら、骨盤底筋のトレーニングをしましょう。
少ない負荷の骨盤底筋のトレーニングは、毎日やっても大丈夫な運動です。
仰向けや椅子に座って、肛門と膣をじわりとしめます。
その後、やさしくゆるめます。
しめるとゆるめるを繰り返しましょう。
足の裏のアーチを崩さないためには、足の指をグーバーです。
それだけでも、かなり転倒予防になります。
すき間の時間にやりましょうね
千葉市花見川区幕張本郷
駅から2分
ラルーチェボディスタジオ
女性専用スタジオ
ピラティス ヨガ ストレッチ
