ピラティス ヨガ ストレッチ

千葉 幕張本郷 女性専用スタジオです。おなかぽっこり、気になるボディラインを引き締めてきれいで健康になりましょう。

良い習慣を続けるって

2022-04-30 13:16:42 | 日記
楽しいゴールデンウィークがはじまりました!

お休みが長く続くと良いことも悪いこともありますね

日常生活では得られない経験や感動を体験することは、良いことです!

しかし、せっかくついた良い習慣がリセットされてしまって今までの努力が無駄になるのが辛いところ

例えは、ダイエットや運動習慣!

たまにはね…と、美味しいものも食べたいし!
食事のコントロールをお休みしたとたんに心のリミットがはずれて、ずるずる「たまにはね」の延長してしまうのがありがち!

そんな時、諦めたり、落ち込んだり、自分を責めたりしちゃダメですよ

やり直せばいいだけなんだから

ある有識者が言っていました。
子供の頃に運動や芸術等の習い事を続けると、明らかに少しサボっただけで遅れをとり
できていた事ができなくなる体験をする。

だからコツコツとやることが身に付くから学問に関しても同じように取り組める。

なるほどですね

大人になると、やれない言い訳を見つけようとするのが人間です

大人になって身に付くかどうかは、言い訳を見つけてそこであきらめるか

何回もやり直す事ができるかで、枝分かれするんですね


私も後者になりたいです

ピラティス ヨガ ストレッチ
女性専用
ラルーチェボディスタジオ

千葉市花見川区幕張本郷
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千葉 幕張本郷でピラティス ヨガ ストレッチ ダンスのできるスタジオです。

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マタニティピラティス

2022-04-27 11:09:34 | 日記
ピラティスは妊娠中の不安やイライラを解消し陣痛や分娩に耐え得る力を養います


基礎的なピラティスは、それまでにピラティスをやったことのない妊婦さんも始めることができます

妊娠経過に異常がなく健康であり医療機関から運動の許可を得ていることが前提です


妊娠するとレラキシンというホルモンが作り出されます
レラキシンのホルモンの役割は靭帯を緩め
赤ちゃんが出産時に通りやすくするためです

しかし
これは骨盤だけではないため、全身の靭帯が緩むので関節が不安定になります

よって
正しい指導の元にピラティスを行う事が重要です


コロナで運動不足は妊婦さんも同じです

適切な環境で楽しく一緒に運動しましょう


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https://www.laluce-body.com/71296/
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キャンペーン4回コース半額
8800円のところ4400円税込!

第1、第3土曜日10:30
ご予約チケット制










自律神経の乱れを整える

2022-04-26 09:14:25 | 日記
春は気温差があり、なかなか疲れがとれません
自律神経の乱れが原因とも言われていますね

自律神経は全身をコントロールしています
内臓機能の調整やホルモン分泌!
とても重要ですね

自律神経が乱れると
イライラ
めまい
下痢、便秘
頭痛
ほてり
冷え性
不眠
不安
気分の落ち込み等の症状があらわれます

また
脳の疲労によって自律神経が乱れやすくなります

気温差だけでも自律神経が乱れるのに、自ら脳の疲労を招いていませんか?

脳の疲労を回復するには
良質な睡眠とバランスの良い食事です

良質な睡眠をとるには、
寝る前にスマホやパソコンは控えましょう

寝る前にリラックスできるように

寝る2~3時間前に、軽い運動や入浴をすると就寝時間頃までに徐々に体温が下がり眠くなります

夜のストレッチ良いですね!


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幕張本郷駅から2分

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自覚症状のない脳梗塞

2021-10-31 22:33:29 | 日記
コロナ禍
メタボリックシンドロームが悪化しているという結果が出ています

テレワークが多い人ほど、危険度が上がる

さぁどうしますか?

テレワークでちょっと太ったかなと感じている人は
まず、毎日体重を同じ時間にはかりましょう

体重だけではないですが、数値を意識することも改善のきっかけ

メタボリックシンドロームは、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞へつながり、当たり前の生活が失われるのです

これから寒くなれば、小さな脳梗塞(脳血管障害)もおこりやすい、本人は自覚症状がない場合もあり、繰り返せば認知症が進行する


コロナ禍での健康なカラダづくりは、コロナ前より大変かもしれません


健康管理って
一人でできない事も多いですよね
一緒に運動しましょうね

大切な家族や愛する人と楽しく生きる為に!
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内蔵下垂

2021-10-21 09:43:15 | 日記
今日のテーマ 内蔵下垂

ぽっこりお腹=太っているではなく、内蔵下垂が関係している場合も多いのです

太っていないのに下腹がぽっこり

ダイエットしてもお腹周りがすっきりしない


不良姿勢であったり
運動不足で内蔵を支えられない

便秘、生理痛が酷い、生理不順、むくみ、低体温、腰痛、自律神経の乱れ等

様々な症状があらわれます


女性は男性よりも筋力が弱く、積極的に運動しない普通の生活では加齢により筋力は弱ってしまう

高齢の女性は特に注意
経産婦の4割にはあるといわれる
子宮、膀胱、直腸といった骨盤内の臓器が外に出てくる女性特有の病気
骨盤臓器脱

ピラティスは、内蔵を正しい位置に支える筋肉(骨盤底筋、多裂筋、腹横筋、横隔膜)を使いながら、全身バランスのとれた筋肉の発達をめざすトレーニングです

そんなに太っていないのにお腹が気になる方、オヘソの周りは冷たくないですか?
血行不良になっていませんか?

病気は予防が大切!

貴女の大切な人達と楽しく暮ら為に

一緒に運動しませんか


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