暑熱順化
この時期に暑熱順化を心がけましょう
暑熱順化（しょねつじゅんか）とは
暑さに体をならす
熱中症予防対策です
今年の夏もとても暑くなると思います
体温が高くなると汗をかく事で体温調節をします
夏の前に汗をかく
この時期に運動することは、熱中症予防におすすめです
ピラティス ヨガ ストレッチ
千葉市花見川区幕張本郷
駅から2分
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五月病について
ゴールデンウィークが終わるとしばらく連休はありません
そう思うと仕事が辛く感じたりしませんか？
今年のゴールデンウィーク11連休の方もいらっしゃるようでした
新入生や新社会人は、環境の変化に伴い
1ヶ月ほど過ぎたこの時期に五月病を発症しやすい
（五月病は正式な病名ではありません）
①環境に合わない適応障害
②やる気がおきない
③眠れない
④好きだった事に興味がわかない
こんな症状はありませんか？
几帳面な真面目な人ほど注意です
ストレスは、誰にでもあるのです！
無理のない軽い運動もストレスの発散になりますね
一緒に楽しく運動しましょう
女性専用スタジオ
ピラティス ヨガ ストレッチ
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千葉市花見川区幕張本郷
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無理なく、運動を続けるには、
運動を生活の一部として組み込むようにします
例えば、定期的に通う時間を確保することです
『いつでもできる』は『いつもできない』
一生のうちにライフスタイルは、変化していきます
仕事、子育て、介護、次々と時間を取られる状況が変わり、気づくと自分の体が思うようにならない
『意欲の低下は老化のはじまり』
ともいいます
健康寿命をのばすには、
①バランスのとれた食事
②良質な睡眠
③適度な運動
この3つです
一緒に楽しく運動しましょう
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千葉市花見川区幕張本郷
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ストレッチの注意事項
極端に寒いところで行わない
体が冷えてると感じたら
軽く動かしてから行いましょう
先にほぐし運動を入れます
ぶらぶらとか、ゆらゆらというイメージで体を振ります
少しほぐれたら、息を止めずに吐きながらストレッチをします
伸ばしている筋肉を意識して行うと効果的です
静的ストレッチは、ゆっくりと20秒から30秒程度を3セットぐらいがおすすめです
無理に左右に開脚することは、股関節周りを痛めたり、骨盤が後傾しまう可能性があります
90度が標準です
大人の無理な左右180度開脚は意味がありません
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寒くなってきましたね
インフルエンザ
マイコプラズマ肺炎
新型コロナ
トリプル流行が怖いですね
今年は熱のでないインフルエンザが流行っているようです
喉のいたみ、倦怠感があったらインフルエンザかもしれません
熱がなくても医療機関を受診しましょう
もう一度、
感染症対策の見直しをしましょう
正しい手洗い 咳エチケット
免疫力を上げる事も、重要です
バランスのとれた食事と運動
腸内環境も整えましょう
適度な運動は、免疫力を上げます
一緒に楽しく運動しませんか？
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幕張本郷駅から2分 女性専用
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