サルコペニア肥満 内臓脂肪

サルコペニアとは、なんでしょうか

40代になると筋肉は減少してしまいます

たんぱく質の摂取不足と運動不足により

作られる筋肉より分解される筋肉の方が多くなるからです

女性は周囲の環境によって大きく影響されやすく

生活環境の変化、仕事や家族の事情で、そのサインを見逃してしまう

更年期、老年期を迎える頃

身体的な大きな分かれ道がやってきます

身体的変化が悪い方向に向かうと、人生のステージが代わり生活の質が下がります

先を見越して予防する人、そうでない人

サルコペニアにならない為に、日々の生活を見直してみましょう

筋肉や骨は常に変化し、見た目にわからない時から減少しているかもしれない

「サルコペニア肥満」

体重もあり、体格も良いが筋肉量が少ない

BMIが正常でも骨や筋肉に比べて内臓脂肪が多い

気づく事から！

それが明日、５年後、１０年後の自分を作ります

ラルーチェボディスタジオ

ピラティス ヨガ ストレッチ

バランスのとれた食事と運動

幕張本郷駅から2分

女性専用スタジオ

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ピラティス　ヨガ　女性専用スタジオ

健康に生活できる為の力

体力

一般的に「体力」と言うと、スポーツをするための身体の能力の事だと思われがち

それは「行動体力」と言います

体力とは二つあり

もうひとつは、「防衛体力」です

防衛体力とは、健康に生活できる為の力

病気に対する抵抗力

病気や怪我をした時に回復する力

そして精神的な面も同じように

「行動体力」と「防衛体力」があり、

精神的ストレスに対する抵抗力は「防衛体力」です

体力を向上させる為には運動する事です

いつまでも、楽しく生きる為に

体力は絶対に必要です

現代は、忙しく時の流れが早い毎日！

運動する時間は、自ら作り体力を維持しましょう

一日は皆、平等に24時間です

姿勢を整え腰痛を予防し、いつまでも元気で過ごせるからだを作りましょう‼️

千葉市花見川区幕張本郷駅から2分

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体験は一回無料です(マタニティ除く)

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https://www.laluce-body.com/

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活性化するためには

体は動くために作られています

自分で動かそうと思わなくても心臓は動き続けます

その筋肉は不随意筋(ふずいいきん)といいます

内臓等も不随意筋

自分の意思で動かす事ができません

他の筋肉は自分の意思で動かしたり、刺激に反応して動きます

体は、動く事で活性化されるので適度な運動は生きる為には必要です

使われなければ、筋肉は衰え固まって動かなくなります

女性は仕事や育児、介護等で自分の為の時間を奪われやすい

あっという間に、更年期、老年期を迎えてからだの不調が増すばかり、痛みを抱えて生きる時間を減らす為に適度な運動をしましょう

ピラティス▪ヨガ▪ストレッチは特別な器具やマシーンが無くてもできるもの

自分の為、家族の為に元気な体を作ること

毎日、楽しいねと笑える体を作りましょう

姿勢を整え腰痛を予防し、いつまでも元気で過ごせるからだを作りましょう‼️

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からだのゆがみ

代償作用について

先日、ベットの角で右膝を強打して今も少し痛みがあります

かばって生活をしていると、左脚の外側の筋肉が常に緊張状態にあり疲れが感じられます

このように体の一部に損傷等がある場合、それをかばう為に他の器官が代わりに働く事を「代償作用」といいます

一見、素晴らしいように思いますが、本来、その役目ではない器官が代行するのですから、不具合が生じます

普段の生活で常に不良姿勢をとるだけでも、代償作用が起こっている事があり、それが長く続くことがとてもやっかいです

例えば

頭はボーリングの玉ぐらい重く、頭の位置がずれ、体が倒れないように首の骨の正しい湾曲が失われ、それを補う為に、肩がずれ、腰が、ひざが、足が…とどんどん歪んでしまう

長期的にみると、体に他の問題をおこしてしまう事になるのです

健康でいるために、まずは自分を知ることからはじめましょう

姿勢を整え腰痛を予防し、いつまでも元気で過ごせるからだを作りましょう‼️

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足先が冷える

間歇性跛行

(かんけつせいはこう)とは、歩き続けていると痛みを感じたり、しびれを感じたりしますが、少し休むと痛みが引いて、また歩くことができるという症状ですね

一見、休めば、また歩けるようになるから良いように思いがちですが、なぜそのようになるのでしょうか

原因は大きく二つに分かれます。

その内の一つは、血管の問題です

閉塞性動脈硬化症(へいそくせいどうみゃくこうかしょう)

最初は足先が冷たいから

冷え性かな？で見過ごさないように

足が常に冷えを感じる(冷感)

足先に十分血液が行かない→冷たい

ひどくなると壊死します

治療より予防

早期発見も大切ですね！

姿勢を整え腰痛を予防し、いつまでも元気で過ごせるからだを作りましょう‼️

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