マタニティ生活を楽しく

今年、生れた赤ちゃんは92万人と発表されました。
1974年には200万人を越えていたのに！

日本の人口減少が心配になりますね😃

現在の子育てはママだけではなく、パートナーもおじいちゃん、おばあちゃんも子育てに協力的な場合が多いですね。

とても素晴らしいことですが、妊娠中のママ達の負担は心身ともに大きく、妊娠、出産が大変であることに、今も昔も変わりません。

しかし、現在は元気な赤ちゃんを生むため、そして妊婦中の生活を楽しんで元気でいるための情報もいっぱいですね😃

その中で、
是非おすすめしたいのが、マタニティピラティスです！

マタニティブルーや産後うつにならないように妊娠生活を楽しみましょう。
ママが楽しいと赤ちゃんも
うれしいですよ😃

🌟メリット
妊娠中は日々母体は生理的な変化があります

マタニティピラティスは
妊娠性高血圧、妊娠性糖尿病、不眠症、不安神経症、胸焼け、吐き気、下肢の痙攣、腰痛、静脈瘤、深部静脈血栓症などを軽減することができます。

🌟注意
必ず医師または医療機関から運動の許可を得ていることが必要です。

ラルーチェボディスタジオでは
2020年1月18日(土)より
第1、3土曜日10:30
マタニティピラティスクラスを開催します。

マタニティピラティスクラスはチケット購入でご利用いただけます。(入会金無料 )

マタニティクラスの体験はありません。
ご見学お待ちしております。

http://laluce-body.com

ラルーチェボディスタジオ
0432727778

気をつけたいビタミン

今日はビタミンの日！
ダイエットに必要なビタミン

鈴木梅太郎博士が米ぬかの中にかっけを予防するビタミンB1を発見しました。

★ビタミンB1の働きについて

糖質を代謝するのに必要です。

ビタミンB1は水溶性ビタミンなので体に蓄積することができません。

不足しないように、毎日とりましょう。
どんな食品に含まれるのでしょうか？
豚肉、うなぎ、たらこ、ナッツ類 　

ビタミンB1を摂取するには煮たり蒸したりする調理がよいですよ😃

ダイエットに必要なビタミンB1
疲労回復にも必要なビタミンB1

バランスのとれた食事と運動！
いつまでも元気で楽しい生活をおくりましょう。


千葉市花見川区幕張本郷
駅から２分

ピラティス ヨガ ストレッチ

ラルーチェボディスタジオ
0432727778

JR幕張本郷駅と京成幕張本郷駅の通路に新しく鏡つき看板を設置しました。

体験実施中
お待ちしております。



ラルーチェボディスタジオ

ホームページはこちら↓

http://laluce-body.com

妊娠前に鍛えたいインナーマッスル

腹筋というといわゆるシックスパック！
ムキムキのマッチョな男性が腹筋が割れてるのを見せたりしますよね。

それは表層筋です。
そのシックスパックは腹直筋といって誰にでもあるのです。

妊娠するとお腹が大きくなりますね。
赤ちゃんが育つと共に中から押し出されて腹直筋が離れて広がるのです。

腹直筋が分離した状態を腹直筋離開(ふくちょくきんりかい)と言います。

妊娠後期に起こる色々な状態の一部ですが、過度の分離は避けたいものです。

妊娠前や妊娠初期に深層部の筋肉を鍛えたり、内腹斜筋、外腹斜筋を鍛えましょう。

そして、この腹直筋離開は過度の肥満でもおこります。

お腹周りが拡がったままで腹直筋のトレーニングばかりしても効果は上がらず、かえって内臓が分離した隙間から出てしまう事になりかねません。



まずはインナーマッスル腹横筋を鍛えることからはじめてください。

ピラティスは深層部の筋肉を起動してトレーニングを行います。
体幹深層筋群（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群 横隔膜）

さぁ、体幹鍛えましょう。

一緒にピラティスしませんか？

からだが固くても運動が苦手でも大丈夫です。

千葉市花見川区幕張本郷
駅から２分
ラルーチェボディスタジオ
体験実施中
お待ちしております。
043 272 7778

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