脂肪を減らすオイルとは？

ダイエットするときに気になるのが、カロリーです。特に油はカロリーが多いので警戒してしまいます。

ところがダイエットを助けてくれる良い油もあるのです。


油の主成分となる脂肪酸は、炭素のつながりの長さによって短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸の3つに分けられます。


よく使われているサラダ油やオリーブオイルなどはほとんどが長鎖脂肪酸です。



では、ダイエットに最適な油はどれでしょう。

それは、中鎖脂肪酸(MCTオイル)です。



①栄養の吸収を高め、代謝を促します。


②身体に蓄積された脂肪を分解して排出する働きがあります。


③体が余分な脂肪や糖を吸収しなくなり、エネルギーを消費しやすくなる。



中鎖脂肪酸MCTオイルはサラダ油やオリーブオイルに比べて水になじみやすく、消化吸収がよいのです。

そして中鎖脂肪酸は運動による疲れを和らげる効果があり、運動を長く続けられることがわかってきました。



中鎖脂肪酸は消化吸収されやすく脂肪が溜まりにくいこと、また、体脂肪を燃焼させる物質を効率よく生成できるなどの点でダイエットに良いといわれています。


ダイエットに良いと思うと沢山とりたいですが、一日に大さじ1～2杯、オイルの使用方法をよく確認し適切な量を使ってください。

とりすぎは、危険ですが、

運動を伴うダイエットには、最適です。


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