本格的に寒くなってきましたね。
寒くなると体を丸めて姿勢が悪くなり、肩こりや首こりが悪化しますね。
姿勢が悪いとうつになると言われていて、姿勢が悪い状態を続けた研究でも明らかになっています。
落ち込むと自然に下を向く、下を向くとまた落ち込みうつになる悪循環です。
人間ですから心も疲れます。そのような時ほど深呼吸をしてくださいね。
日本人はうつの人が多いと言われています。
気持ちが落ち込みやすくなるのは、葉酸不足により血中のホモシステイン量が増える事によります。
葉酸は水溶性ビタミンの一種で野菜や果物に多く含まれますが加熱すると含有量が半減します。
炭水化物に頼りすぎず、野菜もしっかり食べてバランスのとれた食事を心がけましょう。
バランスのとれた食事と運動
ピラティス ヨガ ストレッチ
女性専用スタジオ
千葉市花見川区幕張本郷
駅から2分 線路沿い
ラルーチェボディスタジオ
体験実施中
043 272 7778
http://laluce-body.com
★マタニティピラティス開講
第1第3土曜日 10:30
2020年1月18日(土)より
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炭水化物に頼りすぎず、野菜もしっかり食べてバランスのとれた食事を心がけましょう。
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