般若心経

１７２６

睡眠負債

　６月１８日夜、ＮＨＫスペシャルで「睡眠負債」について放送していました。睡眠負債とは毎日の睡眠不足の積み重ねのことで、最新の研究ではこの睡眠負債が将来の病気のリスクを高めるということが明らかになったそうです。将来の病気とは癌や認知症でリスクは１．３倍とか１．６倍になります。
　番組では睡眠負債が注意力や集中力にどのように影響を及ぼすかを実験していました。その実験結果やアメリカの大学での研究を合わせると、一日、二日の睡眠不足では分からない脳の働きや仕事の作業効率の低下も、一週間、二週間と睡眠不足が続くと明らかに差がでてきます。
　出演された先生方の話によりますと、一日の睡眠時間が６時間では少なく、一日７～８時間が推奨される睡眠時間とのことです。
国の調査では国民の約４割の人が睡眠時間６時間未満という結果も示していました。

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　私の場合は夜１１～１２時就寝、朝５時起床のパターンが長い間続いています。睡眠時間は５～６時間です。
あと１時間か２時間、睡眠時間を延ばしたほうが良いようです。少しでも寝ていたかった若いころには考えられなかった贅沢な悩みです。