トータルワークアウト 115回目 ～不完全燃焼～

今日は台風が来ている。新幹線も止まり、空の便も欠航が相次いでいるよう。
しかし、東京都区部「警報」は出ていない。（10/9は出ていたのにね）


ジム入りした時間は、まだ小雨だった。台風の影響か、人は少なかった。

今日のトレーナーは、イケメン4人組の一人H氏。パートナーありでスタート。




◆
デッドリフト　（2枚×2）×13　（2枚＋25×2）×10◎
～余裕。相当慣れてきた。ただ2回目は、下げたときに少し背中が丸々感じがある。修正要。

ウォーキング・ランジ（70ｐ×2）×両足　各18歩◎
～やはり70ｐ×2（63K）のランジはきつい。終わったあと全身が張る。特に握力が
なくなってしまい、この後のエクササイズに影響が出てしまう。まだまだ。いかんいかん。

レッグ・カール150p×13◎
～今回もマックスの150p（68K）。8回目ぐらいから勢いがなくなったが、なんとか出来た感じ。

バック・ショルダー・プレス（1枚×2）×13、（1枚+5×2）×13△
～うーん、上半身弱い。65Kがきつい。ランジで糖質を使い果たしたか。。。＾＾；

フロント・ショルダー・プレス（35＋5×2）×13、（35+5×2）×10△
～うーん、今ひとつ。2回とも40p（56K）で。

シュラッグ（3枚×2）×13、（3.5枚×2）×10◎
～シュラッグは調子いい。ただし、これくらいの重たさになるとバンドの巻き方もしっかり、かつフィット感が

ないとうまく行かない。なんなく上げられたが、グリップが左右均等でないとつらい。次回以降注意。

ワンアーム・プレスダウン　90p×13、100p×10両腕○
～腕パンパンだが、OK！。

トライセップス・プレスダウン90p×13、90p×10○
～これも腕パンパン。木の棒のよう。

バーティカル（重い機械で）　90p×20×2（両腹）◎
～楽勝。



★トレ後所感★
ウォーキング・ランジは、ほんときつい。全身でバランスをとらねばならないからだろう。
だからスポットでやるエクササイズより、息があがる。＾＾；
でも好きな種目の一つでもある。トータルワークアウトの顧客記録は、100p×2（90K）らしいから
届かない記録ではない感じ。年内には、もう少し近づきたい。





◆
体重：78.7、体脂肪：11.9

◆
起床：バナナ１、白米、納豆、味噌汁
2食目：プロティンジュース
3食目：TWO弁当１
4食目：プロティンタブ
5食目：おにぎり2、つくね7、貝3
6食目：プロティンタブ
7食目：白米、とんかつ５
8食目：プロティンジュース

トカゲの台風23号、首都圏に近づく

10月9日（土）に首都圏に上陸した台風22号よりも、
今回の台風「トカゲ」は大型らしいが、


なぜか大したことがないのではないかと感じられる。


台風なれしたのだろうか？

六感だろうか？


いずれにせよ、弱まるか、もしくは、それる気がする。

山本”KID”徳郁

10月13日に開催されたK-1。

仕事で観れなかったのだが、今晩TVをつけたら
ちょうどやっていた。

山本”KID”徳郁とモンゴル選手の試合。


彼のあの身体、動き、スピード、切れ、初めてみたのだが、
すごい。

トータルワークアウトで服を着た山本KIDは見たことがあったが。


年末、トータルワークアウトに通っている魔沙斗とやる方向のよう
だが、ほんとうに見逃せない。

まじ楽しみだ。