トータルワークアウト 117回目 ～体重79キロ突破＾＾！

日に日に良くなる腰痛だが、気を抜くことなく、入念にアップ。

軽いランニングのあと、自分自身でいつもどおりのストレッチ。
そのあと、腰を温めてもらいながら、下半身を中心にストレッチ
してもらった。

あと仕上げはテーピング。当該箇所を中心に背中全体をしてもらう＾＾


体重も79キロに達し、目標体重まであと6キロ。＾＾



今日のトレーナーは、いつもの九州男児T氏。パートナーあり。






◆
デッドリフト　(1枚×2）×13　（1枚＋25×2）×10◎
～腰の大事をとって慎重にスタート。いつもの半分にした。軽すぎて勢い余ってしまった。いかんいかん。＾＾；腰への違和感なし。

ウォーキング・ランジ（70ｐ×2）×両足　各18歩◎
～腰への負担はなかった。両足ともに良好に完了。ただ、70p×2（63k）のランジになるとほんと気が抜けない。

ラテラル・レイズ　　（30p×2）×13、（30p×2）×10◎
～2回とも同じ重たさで様子見。問題なくできた。

リア・ラテラル・レイズ　　（30p×2）×13◎
～腰へ負担のかかるエクササイズなので、1回のみ。2回目分は別のエクササイズで。

逆べクトラル・フライ　　60p×13　○
～初めてのエクササイズ。腰に負担をかけず肩を強化するものだ。いつもの逆で
不思議な感じ。

シュラッグ（3枚×2）×13、（3.5枚×2）×10◎
～シュラッグは調子いい。2回目（3.5枚×2（162k））は少し心配だったが、腰への負担もなし。

乳酸ケーブル・エクステンション　100p×13、110p×10、90p×10◎
～乳酸なのに、全部できた！！！うれしい。デットリフトを軽めにやったのと、乳酸トレーニングの効果が出てきたのかもしれない＾＾


乳酸トライセップス・プレスダウン　90p×13、90p×10、70p×10◎
～腕パンパンだったが、乳酸を完璧にできた。サーキットトレーニングにようで楽しい＾０＾！

バーティカル（重い機械で）　90p×20×2（両腹）◎
～楽勝。



★トレ後所感★
今回の腰の痛みは今までで一番すごい。そんな中、アップを入念にして、かつ慎重に
対応すれば、いつもどおりトレーニングできることを確認できた。またテーピングをしてもらったのだが、その効果も絶大の気がした。上手なトレーナーとともにいることも大切と痛感！





◆
体重：79.0、体脂肪：12.0

◆
起床：バナナ2、白米、納豆、
2食目：プロティンジュース
3食目：TWO弁当１
4食目：プロティンタブ
5食目：いくら、サーモン丼、そば
6食目：プロティンタブ
7食目：ハンバーグ４、白米、納豆
8食目：プロティンジュース

「良い子ちゃん」症候群

児童心理学の話。

「良い子ちゃん」症候群というのがあるらしい。


問題を起こしたり、事件の種をまいたり、また起きた
問題を煽ったり、率先して扇動したりするのだが、いつの
間にかその問題を「解決する」立場に立って、「良い子」として
振舞う。。。というものらしい。


「正義の味方」症候群とも言われている。


親や大人など周囲から、よく思われたいと思うあまり、
「仕掛けて」しまう。

意識的なのか、無意識のうちにやってしまっているのか
分かれるらしいが、自分の小さいころを思い返すと
そうゆう（どちらかというと嫌な）やつはいたなーと
思う＾＾；。




視点を変えると、別に子供の世界だけの話ではなく、
大人の世界でも頻繁にあるものだなーとわかる。


（何が本当の事実かはわからないが）
グローバルに目を向ければ、原因を自ら作って、戦争
を開始した大国の行動も然り、
ローカルでは、いたるところに起きている。


「正義の味方」に思われたい。
「良い子ちゃん」に思われたい。


そのこと自体は別に悪いことではないが、
大人の場合は問題が大きい。


なぜなら、
大人がそれをすることで、戦争は当然のこと、日常でも
人（の心）を傷つけたり、大きな「実害」が発生しているから。




そういった人たちが、愚行に気づいてくれること、そして大きく成長
してくれることを、切に願う。＾０＾