トータルワークアウト 114回目 ～スクワット自己新！

慢性的な右腰の張りへの対処の方法に気づいてから、以前に比べ
絶好調度合いが高まっている。

今日は筋肉痛が完全に引け、精神的も充実した状況でジム入り。＾＾


今日のトレーナーは、メインに担当いただいている九州男児のT氏。
T氏とAパターンを回るのは久しぶり。パートナーあり。




◆
「スクワット」（2枚＋25×2）×13、（3枚×2）×10◎
～初回、2回目とも自己記録更新！それもなんなく3枚（141k）ができた。＾＾！
初めて2枚＋25にチャンレジしたときは安定せず不安になったが、今日はぜんぜん不安がなかった。不思議だ。スピードの影響だろうか。
この感じだと、3枚＋25p（164k）も問題なさそうとトレーナーと一致した。いぇい！！

「レッグプレス」（8枚×2）×13、（9枚×2）×11◎
～8枚（344k）の時の5回目にポケットの中のテープが気になり、気を緩めたら、つぶされそうになった。＾＾；
これくらいの重たさになると一瞬の気の緩みも許されないと痛感。9枚（385k）の時に集中してスタート。いつもより難なく、かつ深くできた。あまり息も上がらない。10枚（425k）が更に近くなった気がする。

「ラットプルダウン・ビハインド・ネック」110p×13、120p×10◎
～前傾して、胸を張ることを意識して実施。いつもよりよくできた。2回目の最後は、少し背中が丸まった。いかんいかん。＾＾；

「シーテッド・ロウ」　200p×13◎
～200p（91k）も慣れてきた。そんなに怖くない。

「乳酸ベンチプレス」（1枚×2）×13、（1枚+10×2）×10、（35p×2）×8△
～うーん、スクワットとseatedrowで糖質を消費しすぎた感じ。いつもよりあがらない。
強い右肩があがってしまう癖が終始出た。いかんいかん。
それにしても、乳酸すると、突然バーンと身体が動かなくなる。うーん、素敵だ。＾＾；

「インクライン・ベンチプレス」（35×2）×13○
～BPの影響で、半分で動かなくなった。いかんいかん。

「べクトラル・フライ」90p×13○
～乳酸をしているときの重たさで。いつもより10p軽い。今日は最後に腕を伸ばすことを意識した。腕を伸ばすことで、胸の筋肉の収縮度合いが高まる。まぁ楽勝。

「ダンベルカール」片腕70p×13、70p×10　（ともに両腕）◎
～今日は70pで2セット。75p（33.8k）の自己記録を狙いたかったが、70pの時に腕が伸び切がちだったので、70のまま2回目もやった。そろそろ70も慣れてきた感じだ。

「プリーチャー・カール」60p×13◎
～ほぼ完璧。

「ローマンチェア（＋トレーナー負荷）」30回×1◎
～いい感じの負荷。


★★トレ後の所感★
今日はほんといい感じだ。ベンチプレスの成長鈍化が気になるが、下半身は
順調に伸びているので、ベンチプレスも爆発的な成長前の停滞期間と捉え、
モチベーションを下げずに、トライし続けたい。



◆体重：78.8（79が見えた！やったー！！）　　11.9%


◆
起床：ばなな、白米、納豆
2食：プロティンジュース
3食：TWO弁当１
4食：プロティンタブ
5食：豚丼特大1
6食：プロテインタブ
7食：そば、おにぎり１、つくね４
8食：プロティンジュース

何かを「犠牲」に生きている自分

人間は何かを「しよう」とするとき、
それと同時に必ず発生する「犠牲」の存在を忘れがちのように思う。


「Yes」の意思決定と表裏一体の、「No」の意思決定。
「No」の判断の上に成り立っている「Yes」の判断。



自分は、人生の道程を行くとき、足元を見ずに、前方に広がる
可能性にのみ眼を輝かせながら前進していってしまう人だと思う。

好奇心と探求心に満たされ、多くのものを得ることができるだろう
とも思う。


しかし、あるとき、ふと立ち止まり、自分の歩んできた道を
振り返ったときに、自分の歩んできた道だけが、草木も花も
生えていないことに気がつく。

そのときになってはじめて、自分が多くの「犠牲」の上に立
っていること、自分が自分自身に「No」と言ってきた存在に気づく。



そんな不器用な生き方もある。自分の人生だから否定はしない。

しかし、時には、歩みをとめ、足元で一生懸命生きている生命を感じ、
時には、足をよけて進むときがあってもいい。



「何をするのか（doing）」と同じくらい大切な「どうありたいか（being）」。


そんなことを、しっかり意識して生きていきたい。