てもみん

腰痛がひどいなーと思い、1年ぶりだろうか、
マッサージを受けにいった。

施術を受けた場所は「てもみん」。

60分で全身、6300円。

値段は市場平均だが、担当してくれた方は、上手だった。＾＾！

腰の張りも消え入りそう。


明日のトレーニングに、死角？なしって感じ。＾０＾

イチロー語録

2004年10月2日、シスラーの年間最多安打記録（257）を84年ぶりに破った時のコメント：



「やっている間にプレッシャーから解き放たれるのは不可能。背負ってプレーするしかない」

2004年末までの目標＜トータルワークアウト Bパターン＞

続いてBパターンの目標。


◆
デッドリフト（3枚×2）×13　　　141.5K
ランジ（4枚×2）×両足13　　　　182.0K
ウォーキング・レンジ　（80p×2）　　72.0K
レッグ・カール160p×13　　　　　72.0K
バック・ショルダー・プレス　（1枚＋25×2）×13　　83.0K
フロント・ショルダー・プレス　（1枚＋25×2）×13　　83.0K
ラテラル・レイズ（40p×2）×13　　36.0K　　
リア・ラテラル・レイズ（45×2）×13　　40.5K
シュラッグ（4枚×2）×13　　　　182.0K
トライセップス・プレスダウン120p×13　　54.0K
ケーブル・エクステンション　120p×13　　54.0K
バーティカル（重い機械で）　100×30×2（両肩）　45.0K


★
ハイチャレンジな目標は、うーん、ランジとかシュラッグではなく、以外に上腕3頭筋を鍛えるトライセップスとか、ケーブルエクステンションだったりするかも。小さい筋肉に当てるのが難しいからね。