心筋梗塞の起こりやすい条件（6）～ 運動による予防効果（2）

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お早うございます。

先週の続きです。（朝日新聞１月１２日より）

心筋梗塞の予防のためには先週に御紹介しました様に習慣的な運動が大切ですが、どうしても運動の時間が取りにくい方はどうすれば良いのでしょうか？

運動の習慣がない人は先ず、じっとしている時間を減らすことから始めると良いでしょう。ふき掃除をしたり、テレビのリモコンを使わないようにしたり、こまめに動く事が大切です。

次の段階は 「ながら運動」 です。通勤や買い物、家事、またオフィスでも運動量を増やして行きます。そうしてラジオ体操やストレッチ体操、自給的な運動、スポーツへと進んで行くと無理なく出来るそうです。

忙しい人ほど時間の使い方が上手なのと似ているかもしれませんね。次回に続きます。