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お早うございます。昨日は脊髄小脳変性症 慢性常習性便秘 の漢方相談がありました。
夜中に金縛りの現象を経験された事がある方も少なくないと思いますが、実は金縛りとはレム睡眠の最中で目が覚めてしまった時に起こる現象です。レム睡眠中は脳からの指令が脊髄で遮断される様になっているのですが、その状態で覚醒してしまうと神経の情報伝達が上手く行かず、このため一瞬身体の自由が全く利かなくなったり、時にはいろいろなものが見えたりするため大いに慌ててパニックに襲われます。
しかし脳からの指令が伝わるようになると身体の自由はすぐに回復しますのでむやみに怖がる必要はありません。私も若い頃はよく金縛りに遭いましたが、最近あまりないのは年をとったせいでしょうか？．．．（笑）
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お早うございます。昨日はアトピー性皮膚炎 眼底出血症 不妊症 の漢方相談がありました。
5月27日の水曜日、ＮＨＫ総合ＴＶ「ためしてガッテン」で 「睡眠4鉄則！睡眠力がよみがえる」のテーマで睡眠障害の対策が放映されました。放送では 1 昼寝を早目にする 2 夕方に運動する 3 夕方に強い光に当たる 4 寝る前にぬるめの風呂に入る を4大鉄則として挙げていました。ちょうどこのブログでも、深部体温の低下を妨げないことが睡眠の秘訣であるとご説明してまいりましたので、まさにタイムリーな放送でした。
番組の内容で私が1点だけ気になったのは寝る前の入浴のところです。入浴で温まってもその後スムーズに汗がかけない方では深部体温が反って上昇してしまい、寝つきが悪くなる方もおられますので入浴の方法については個人差があり注意が必要です。
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お早うございます。昨日は副鼻腔炎 全身性の湿疹 うつ病 の漢方相談がありました。
先週の土曜日に家内と息子が東京の祖父母のところへ行きました。今まで息子は東京へはベビーカーに乗って行っていたのですが、今回は出発する直前に「オイラ歩いていく！」と言ってどうしてもベビーカーに乗らず、ママと二人で歩いて出発しました。いつの間にか成長していたのですね（父はうれしい！．．）その分ママはくたびれた様です。
向こうでは家内の妹の一家も来ていましたので、東京の祖父母にとってはたまらない二日間だった様です。息子も大喜びでした。
叔父・いとこと
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お早うございます。昨日は原因不明の頭痛 更年期障害 ガン再発予防 の漢方相談がありました。
昨日はうちで定期的に開催しているお客様向けの健康講演会の日でした。薬局の裏の部屋で、いつも10人前後の出席者で和気あいあいの雰囲気で年４回のペースで行っています。外部講師の先生のお話のほか、私も不眠・睡眠障害の漢方と養生法についてのお話をしました。
お客様に脳卒中や骨折など寝たきりの原因になる大病を未然に防ぐ養生法をご説明するのが目的で、御自身やご家族の健康づくりのお役に立てれば幸いと考え、今後も続けて行こうと思います。
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お早うございます。昨日は夜間頻尿 胆石 慢性常習性便秘 の漢方相談がありました。
「眠れない．．．」と相談に見える方の中に、よくお話を伺うと実は年齢相応の睡眠をちゃんと取れているという方もおられます。若い頃はもっと長時間眠れたのに．．という思いが有ると老化に伴う早朝覚醒や睡眠時間の短さが必要以上に気になり「不眠ノイローゼ」となっている方も珍しくありません。
人間の身体は睡眠が不足した状態を長く続けることは出来ない様になっています。昔アメリカの空軍がパイロットを無理矢理眠らせないという人体実験を行ったそうですが、長時間に及ぶと目を開けて意識があるにも関わらず、睡眠状態と同じ脳波が現れたそうです。
たまたま何かの拍子で１、2日眠れなかったとしても、翌日には十分に眠れるのが普通ですので、眠れないことを必要以上に気にし過ぎないようにしましょう。しかしそこへ昼寝による昼夜逆転や深部体温の低下を妨げる要因が加わると、長期間眠りの浅い日が続くという状態を作り出してしまいますので、やはり日常生活での注意が必要です。
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お早うございます。土曜日から家内と息子が東京の祖父母のところへ遊びに行きましたので昨日は１人暮らしでした。（笑）午前中は運転免許の更新に行きました（一応ゴールド免許です）。視力検査がやや心配でしたが無事パスでホッとしました。
夕方は大相撲夏場所の千秋楽をテレビで見ていました。大関日馬富士が優勝決定戦で白鵬を破り見事初優勝しました。日馬富士は体重が幕内最軽量の126キロなのですが軽量を感じさせない見事な相撲で１４勝１敗の優勝は立派です。それにしても優勝争いに絡んだのは平幕の稀勢の里を除くと、あとの３人はモンゴル勢で、日本人の大関に奮起を期待したいところですね。
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お早うございます。昨日は慢性関節リウマチ 外傷後の疼痛 不眠症 の漢方相談がありました。
不眠や睡眠障害をもたらす原因としては、先にご説明いたしました深部体温の低下を阻害する原因のほかに生活習慣上の問題もあります。「眠れない．．」と店頭に相談に来られる方は多いのですが、よくお話を伺うと昼寝の習慣がある方がいらっしゃいます。昼寝をするので夜は寝つきが悪くなり、翌日眠くなるので日中には昼寝．．．という昼夜逆転に近い状態になっている方が珍しくありません。このような場合は先ず生活習慣を正常に戻しましょう。
冬などは高齢者では一日中コタツに当たっていて、昼寝もするという方が寒い地方では珍しくないのですが、深部体温も下がりにくくなるという二重の意味でマイナスです。
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お早うございます。昨日は更に暑く気温も29．6度まで行きました。昨日は眼の黄斑変性症 慢性常習性便秘 ニキビの漢方相談がありました。
深部体温が下がらないと眠りに入れないというメカニズムをご説明いたしましたが、これは2003年に厚生労働省が策定した睡眠指針の中にも 1 寝酒はマイナス 2 風呂は40度以下のぬるめにする と盛り込まれています。寝酒や熱い風呂が睡眠にマイナスなのは、いずれも体内に熱が込もるためと考えられます。すると過剰な熱を汗をかいて外へ逃がそうとしますので交感神経が余計に働くことになるのです。このほか、冬では寝巻きや電気毛布などを強くし過ぎると同じ理由で不眠の原因となります。反対に日中よく身体を動かすと、汗をかいて発散する働きが盛んになるため睡眠にはプラスに働きます。
漢方薬による対応では、体内の余分な熱を冷ましたり、汗で外へ逃がしたり、また神経が過敏に興奮しやすい状態を沈静化させる事により眠りに入りやすい状態を作り出して行きます。漢方薬は依存性や習慣性が出ませんので身体に優しくお勧めです。
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お早うございます。昨日も５月にしては暑い日でした。
一昨日の夜、北海道の友人から急に電話があり、「今郡山へ来ている。．．」との事で久々に郡山市内で飲みました。彼との出会いは今より20年前、寝台特急北斗星の中でした。初対面でしたが意気投合し今も付き合いが続いています。珍しい間柄だねとよく云われます。
昔お互いに独身の時は私も北海道に遊びに行き、ドライブで北海道の大自然を満喫させてもらった事があります。その日彼は車で約1500ｋｍ走りました。ちなみに東京～名古屋間が約500ｋｍですから驚異の距離（体力！）ですね。
懐かしい話や家族の近況などいろいろな話をして、彼はその夜、寝台特急北斗星で帰りました。今度は家族と一緒に北海道に遊びに行きたいです。
北海道土産のチョコレートです
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お早うございます。昨日はこの時期にしては暑い１日でした。
眠りのメカニズムについてご説明しますと、最近の研究では、眠気は身体の中の熱を外へ放出して深部体温が下がらないと起こらない（熱放散過程という）事が明らかになりました。夏暑いと眠れないことを考えると判りやすいと思います。したがって日中によく身体を動かして程よい汗をかいたり、寝る時の着衣や寝具をあまり厚いものにしない等の工夫が必要です。また寝る前にあまり熱い湯に入浴することもマイナスになります。次回以降またご説明してまいります。
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