横浜月例会(TS)

横浜月例会、20キロに参加しました。
寝坊して遅刻、9時過ぎに到着しました。

THさんはその前の1キロ、3キロを走り終えていました。

今回の課題は、「前半を抑えて、後半の失速を防ぐ」です。



5キロ 27分28秒
10キロ 52分53秒（25分25秒）
15キロ 1時間17分45秒（24分52秒）
20キロ 1時間46分08秒（28分22秒）

11キロくらいまではTHさんの前を走っていました。
11キロから16キロくらいは並んで走りました。
このときちょっと頑張りぎたようです。
16キロくらいで力だ尽きて、いつも通りのパターンになってしまいました。



しかし充実した練習ができました。
THさん、感謝しています。

THさんのトレーニング講座、期待しています。

明日は、冬至 （TH）

　明日12月21日(日)は、24節気で言う「冬至(とうじ)」、ご存知のように一年のうちで、一番夜が長く、昼が短い日です。

[冬至のころにしては暖かかった今日の多摩川右岸]

　暖まり難く、冷め難いと言う「地球の大気の保温効果」のお陰で、まだしばらく厳しい寒さは続きます。でも、これからは一日ごとに昼が長くなりますので、あの暖かい春の陽光まであと少しの辛抱です。と言うことで、恒例の、季節の映像はこちら。

　　

忘年会その1かな？？？？の写真追加 （TH)

　Mitohさん撮影の「出席者全員のきれいな写真」を送って貰いましたので、沢山ある中から2枚だけ選んで掲載します。楽しそうですね♪

[楽しかった宴も、間もなくお開きです！]

[お店の前で記念撮影。それでは、また来年♪]

　　

忘年会その１かな？？？？（ＭＳ）

昨夜は10数年ぶりに陸上部忘年会を開きました。有楽町に8名の有志が集まりかけっこの話題に花が咲きました。酔っ払ったので内容は覚えていませんが投稿命令がありましたのでとりあえず・・・。

写真はきれいな人はより美しく、そうでない方はそれなりに撮れた写真を掲載しておきます。

後日出席者全員のきれいな写真も掲載される事と思います。

次回の陸上部宴会は練習会＆飲み会と致します。

今週末は、ぽかぽか陽気 （TH)

　ここ数日の寒さがうその様に、今日は暖かくなりましたね。今週末も、この調子で暖かいようですよ。

週間天気　神奈川東部（横浜）
2008年12月18日　11時00分発表

日付	12月20日 (土)	12月21日 (日)	12月22日 (月)	12月23日 (火)	12月24日 (水)	12月25日 (木)
天気	晴時々曇	曇時々晴	曇時々晴	晴時々曇	晴時々曇	晴時々曇
気温（℃）	13 4	16 8	15 11	11 5	10 3	11 3
降水 確率（％）	20	20	30	20	20	20

　で、今度の日曜日は、今年最後のレース「よこはま月例マラソン」にみんなで参加しましょう♪

1. 場所：新横浜駅前公園（新横浜駅下車徒歩10分）
2. 日時：12月21日（日）午前8時45分集合
3. 会費：1300円（参加料800円+初参加登録料500円）
4. 距離：10K/20K (9時30分スタート)、5K (10時30分スタート)
5. 登録：事前登録不要。当日朝、1300円＋昼食代を持って来て下さい
6. 天候：ぽかぽかのマラソン陽気
7. 昼食：11時30分頃から、新横浜駅前のファミレスで懇親会

　　

米国へのビザ免除プログラム渡航者に対する事前認証システム （TH)

　この件については、すでに6月にお知らせしたとおりです（こちら）が、覚えておられますか?

　2009年1月12日以降にビザ免除プログラムにより米国入国するものは、事前に(72時間以上前が推奨されている)、米国国土安全保障省（DHS）のホームページから、電子的に認証手続きを行う必要があります。

　この申請は、渡航72時間前までに行うことが推奨されていますが、直前になって慌てるよりも、早めに済ませておくほうが良いでしょう。

　まだ具体的な渡航予定の無い方は、「フライト情報(搭乗地＋航空会社名＋フライトナンバー)と米国滞在中の住所」に関しては、ブランクにしておいて結構です。

　申請と同時に、16桁の「申請番号」をくれますので、それを保存しておき、具体的な渡航予定が決まったら、その「フライト情報と米国滞在中の住所」だけ更新すれば良いわけです。

　この申請は、パスポートが手元にあれば、通常10分もかからずに完了します。

　申請先は、こちら。最初のページの言語メニューで、日本語を選べます。

　この事前認証は、今からほぼ1ヵ月後、2009年1月12日から必須となります。私は、もちろん申請済みです（笑）。

　　

青島太平洋マラソン （RN)

12月14日（日）開催の、青島太平洋マラソンに参加してきました。

 

[少々渋滞気味のスタート風景（撮影：ランナーズ）]

 

今回の大会ではいろんなことを考えながら走（歩け歩け）りました。準地元とは言え、初物の大会に体調を整えるのは難しかったです。

 

まず、雨上がりの冬の宮崎は冷たい強風が吹くと思い込みがあり、長袖シャツとランシャツを着てスタートしました。

 

２キロ～３キロ地点で猫ひろし、君原さん（６７歳）を抜いていく。

 

予想より向かい風が弱く、南国特有の日差しで気温がじわりじわり上がってきて、体温が思った以上に暑く汗をかきすぎました。

 

それで、長袖を脱いで走ることに決めて、１１キロ過ぎ、運よく嫁さんの母親と叔父さんが路上応援に来ていたので、長袖シャツを渡しました。　

 

これで、体温調節がうまくいき、前半まではいいペース（並んで走っていた人曰く　３時間１５分ゴールペース－無理ではないと思ったのですが？）でしたが、そうはうまくいかずに３０キロ（２時間１７分）過ぎてから軽い脱水症状に近い状態になり、ゆっくりゆっくりのペースで走るしかなくなり、残り１０キロ地点ではスタート・ゴールの場所を通過するので、途中棄権の考えが頭をよぎりました。

 

ここまで来たら歩いてでも行こうかと思い、後半は２時間以上もかかりました。高校時代に走っていた陸上競技場近くを横目に不甲斐無い走りでゴールしました。

 

なお、テレビ撮影のクルーが、余裕の走りの東国原知事を追いかけていました。

 

知事のコメントが今後の参考になりますので、引用します。

 

マラソンは、前半走りたいのを我慢し、後半走るのを止めたいのを我慢することである。

 

 

フル40歳代男子
距離	42.195km
タイム（グロス）	03:38:17
タイム（ネット）	03:37:37
種目別順位	309/1218
総合順位	935/5569

計測ポイント スプリット ラップ start 00:00:41 00:00:41 中間 01:32:06 01:31:26 finish 03:38:17 02:06:12

今年は、この大会で終了となります。　来年の目標が明確になりました。

 

ハーフマラソン　１時間２０分
フルマラソン　　３時間２０分

 

THさんが実践している充実した練習方法の導入と４月以降の月例大会の参加。

 

以上、来年もどうぞよろしくお願い致します。

東京マラソン2010 （TH)

　昨日突然、東京マラソンホームページに「2010年大会は、2月28日（日）に開催する」と発表がありました。昨年と今年は2月開催、来年は3月開催、そして再来年はまた2月開催ということになります。何があったのかは分かりませんが、なんとなく迷走気味ですね（笑）。

　　

ホノルルは、今年も大雨だった （TH)

　今年のホノルルマラソンも、昨年と同様かなりの雨で、しかもずーっと降り続いていたようです。にもかかわらず、昨年と違い、今年はランナーの完走タイムがしっかり記録されていました（笑）。良かったね！

　そして、女子優勝は島原清子さん。ホノルルマラソン36年の歴史の中で日本人選手の優勝は、2003年の早川英里さんの優勝を含めて、たった2回しかありません。この大会の主要なスポンサーのほとんどが日本企業であり、半数を超える参加ランナーが日本人であることを考えると、いささか不思議な気もしますね。

　今回、4時間24分55秒の見事なタイムで完走した、タレント安田美沙子さんのブログはこちら。タレントのヒロミや、レッドソックスの岡島選手よりも速かった♪

　と言うことで、次回大会は2009年12月13日（日）開催です。さて、皆さんのご予定は？

　　

神奈川支部練習会 （TH)

　今日は、朝から寒く、しのつく雨のため、止む無く「多摩川支部練習会」を中止します（涙）。

　と言うことで、初の神奈川支部練習会を、次の日曜日（12月21日）、新横浜駅前公園で行います。

　これは「12月にも一度はレースに出てみたい＝今年最後のレースで有終の美を飾りたい」と言う要望に応えつつ、年末年始のメタボ対策でもありますので、みんなで同日開催の「よこはま月例マラソン」に参加しましょう。今のところ、神奈川支部のTSさんと私が参加予定ですが、支部メンバー以外の方もご遠慮なくどうぞ（笑）。

1. 場所：新横浜駅前公園（新横浜駅下車徒歩10分）
2. 日時：12月21日（日）午前8時45分集合 (雨天中止)
3. 会費：1300円（参加料800円+初参加登録料500円）
4. 距離：10K または 20K、スタートは9時30分
5. 登録：事前登録不要、当日朝1300円＋昼食代持って来て下さい
6. 天候：現時点では不明
7. 昼食：11時30分頃から、新横浜駅前のファミレスで懇親会