渋谷まで自転車通勤（TS）

やっと渋谷までたどりつきました。今年初めてですが、横浜駅55分、渋谷まで2時間半と去年並みの時間で到着しました。これからMt富士ヒルクライムまでは、天気がよければ毎日自転車です。
ちょっと早めについたので、西郷山で休憩・・・桜がまだ残っていました。

チャレンジ富士五湖72K（misao）

4月25日（日）ウルトラ初挑戦のチャレンジ富士五湖72Kに参加しました。
前日は、山中湖で、BIKE練習のTHさん、yukiさん、ハッシーさん、Sさん、100K応援のMoriさん他のみなさんの応援があり、緊張感いっぱいでした。
当日は絶好のマラソン日和となり、気合が入ります。
レースは、5湖全てを走る112Kと本栖湖を除く100K、本栖湖と山中湖を除く72Kに分かれていて、72Kは、8:00スタートでした。
万全な準備はできていませんでしたが、マイペースで走ることを心がけスタート。

【河口湖】
スタート直後は道幅も広く走りやすいのですが、河口湖へ向かう歩道は狭くとても走りにくい
ペースがつかめず苦労しました。
河口湖は平坦で、過去に走った経験もあり、順調です。

【西湖】
河口湖から西湖に向かう難所（峠越え）は、途中にエイド（23K）があり無事通過、自分でもびっくりするくらい順調です。
西湖も平坦ですが、先がみえるのですごく長く感じます。

【精進湖】
西湖から精進湖の途中のエイド（30K）でのうどんは、何も入っていない素うどんですが、美味しかった。
峠は長い下り坂で、帰りは登りとなることをを考えると、不安になります。
本栖湖入り口が折り返し地点となり、最大のエイド（42K）でゆっくり休憩をとりました。まだ体に異常はなく、ちょっと余裕をもって再スタート

【精進湖】
ひたすらゴールを目指して、走るのですが、西湖へ向かう難所の登りが待っています。
同じ位のペースのランナーを見つけ、登ることができ難関突破です。
エイド（50K）で素うどんを食べましたが、疲れてきたせいか美味しく感じられなかった！

【西湖】
西湖に入ると風を強く感じ疲れに追い討ちをかけて、気持ちが折れそうになります。
55Kすぎぐらいより、左足の太もものつけね（股関節？）にいたみを感じるようになり、エイドがすごく遠く感じるようになりました。

【河口湖】
西湖から河口湖へは下り坂でもあり、走ることができ問題ありません。
しかし河口湖にはいり（60K）左足の痛みにより休憩/屈伸/歩き/ランを繰り返すようになりリタイヤがよぎります。でも走れることが救いでした。

【ゴール】
最後の難関のゴールへの登りを前に（67K）、エイドで休憩。後5K頑張りましょうとランナーや、サポートの方たちが声をかけてくれ、元気をもらいます。
結局3K弱は歩いてしまいました。
最後の2Kは北麓公園に向かって下りとなり、元気がでてラストスパートです。
ゴール手前で、励ましの放送を受け、感動のゴールテープを切れました。
ゴールテープを切れるとは思いませんでしたし、完走メダルをかけてもらい、バスタオルをかけてもらい、忘れられないゴールとなりました。

計測は、表示を見つけられなかったり、忘れたりで、掲載できません。（情けないですね）
記録　9:12:45
フルマラソンとは違った達成感とゴールの感動を実感できとても満足しています。
走り終えて、また挑戦したいと思えることがよかった！

5月度定例練習会 （TH)

　5月の定例練習会は、春の山中湖マラソンを翌週に控えた 5月8日（土）＠皇居です。詳細と申し込みは、こちら。

　山中湖マラソン向けの練習が、「未だ充分ではない！」と思っているあなたに、特にお勧め♪

　特訓メンバー募集は、どうしようか？

　そう言えば、5月15日（土）開催「春の山中湖マラソン」の宿泊定員まで、あとたった3名を残すのみです。未だ申し込んでない方は、急いでね（こちら）。

　　

佐渡国際トライアスロン （TH)

　9月3日(日）開催 佐渡国際トライアスロン 事務局発表によれば、Aタイプ、Bタイプ共に、インターネット申し込みを締め切ったそうです。もともと申し込み受付期間が4月1日～6月30日の3ヶ月だったのが、1ヶ月経たずに定員締め切りと言う事になります。私は、今年は撃沈覚悟で「Aタイプ」参戦です。

　そう言えば、9月19日（日）開催 アイアンマン70.3セントレア常滑 は、なんと申し込み受付開始からたった10時間で満杯になりました。もちろん、私も即刻（笑）申し込みました。

　この調子だと、8月22日（日）開催 トライアスロン珠洲大会 も、いつ定員締め切りになるか判らないので、参加検討中の人は急いでね！こちらは、かけっこ仲間が大挙してAタイプに参加予定、たのしそうだね♪

　なんとなくトライアスロン人気復活の様相なので、このところ、とてもうれしい毎日で～す。

　　

湘南国際マラソン （TH)

　既にツイッターでも呟いたのでご存知の方も多いと思いますが、これまで秋に開催していた湘南国際マラソンが、次回は 1月23日（日） の開催となりました。

　これまでのフルマラソン、10Kに加え、次回はハーフマラソンも開催されます。でも、「フルはきついからハーフに出よう」などと 心得違い はしないように。なんてったって、ハーフの制限時間は90分だからね♪

　申し込みは、5月1日（土）午前0時 から先着順ですので、参加希望者は即日申し込んでください。詳細は、こちら。

　　

自転車通勤再開（TS)

先週の霞ヶ浦マラソンでバテバテになっていましたが、やっと自転車通勤を再開しました。今日は横浜まででしたが、ゆとりがあったのでみなとみらいの日本丸の前で一休みです。

かすみがうらマラソン速報 （TH)

　絶好のマラソン日和の今日、何年ぶりかで「かすみがうらマラソン」を走って来ました。既に、タイム等はツイッターで報告済ですが、以下10Kごとのラップです。最後の数キロが腰砕け(笑)になりましたが、久方ぶりの好天を充分に楽しんで来ました。

• 10K      57:22
• 20K　　　56:46
• 30K　　　53:46
• 40K　　　54:42
• FIN　　  12:14
• TOT　　3:54:50

　そう言えば、中間点付近で、激走中のTSさんと会いました。その後、どうだったのかな？

　　

春の雪(yuki)

今朝起きて窓の外を見てびっくり。庭に雪が積もっていました。
昨日雪が降るとは聞いていましたが、こんなに積もるとは。。。
それも桜も散ったこんな季節に雪を見たのは初めてです。
そのせいか今日は寒かったですね。
多摩川でＢＩＫＥに乗ろうと思っていましたが、あきらめてジムに行って
エアロバイクをこいできました。
でもあんまり長時間乗れず、 30分で終了

明日は霞ヶ浦マラソンですね。
THさん、コーチさん、yasuyoさんが参加予定とのこと。
明日はお天気良さそうなのでがんばってきてくださいね

山中湖マラソンと火祭りロード(yuki)

5月15日（土）開催予定の山中湖マラソンですがそろそろ定員に達します。まだ申し込んでいない人は早めに申し込んでくださいね。

8月22日開催予定の火祭りロードレース、エントリーが始まったようです。
私は珠洲トライアスロン参加のため、エントリーしませんが、
misaoさんは参加予定？

サブフォー達成です。（ＯＳ）

ＯＳです。

昨日１０日、「第５回戸田・彩湖フルマラソン＆ウルトラマラソン」で、念願のフルマラソン・サブフォー達成できました。

記録　3:55:31　　（昨年より58分35秒短縮　）
順位　8位（男子６０歳以上）
総合順位　　124位

部門別とは言え、１桁の順位は感激です

７日のトラ会でお話しましたように、最初の１周を、思いっきりゆっくり入って、
後はイーブンペース。小１回、大１回のトイレタイムを合計５分見込んでの計画でしたが、
小１回の分を消化したのみで、計画以上のレースができました。

これも、かけっこ倶楽部皆様からいただいているモチベーション、またトラ会で相談にのっていただいたおかげです。
ありがとうございました。

----TIME---1周4.637km
上段：目標　下段：実績

周回ラップ　　トータル　キロ平均ラップ　距離
00 3'00"00 0:03'00"00 6'29"61 0.462km
00 3'25"01 0:03'25"01 7'23"74 スタート、後ろのほうで渋滞

01 28'00"00 0:31'00"00 6'02"30 5.099km
01 28'01"81 0:31'26"82 6'02"69 いきなり、小１回

02 25'30"00 0:56'30"00 5'29"95 9.736km
02 25'41"49 0:57'08"31 5'32"43 抑えて、抑えて

03 25'30"00 1:22'00"00 5'29"95 14.373km
03 25'03"39 1:22'11"70 5'24"21 　抑えているのにペースが・・・

04 25'30"00 1:47'30"00 5'29"95 19.01km
04 24'45"66 1:46'57"36 5'20"39 　は行きたがっている

05 25'30"00 2:13'00"00 5'29"95 23.647km
05 25'19"52 2:12'16"88 5'27"69 シューズに違和感があって履きなおす

06 25'30"00 2:38'30"00 5'29"95 28.284km
06 25'57"86 2:38'14"74 5'35"96 トータルが上回っているので、まだ抑える

07 25'30"00 3:04'00"00 5'29"95 32.921km
07 25'45"06 3:03'59"80 5'33"20 ここを過ぎれば、大丈夫（のはず）

08 25'30"00 3:29'30"00 5'29"95 37.558km
08 25'58"60 3:29'58"60 5'36"12 いきなりのトラブルを警戒して抑える。も

09 25'30"00 3:55'00"00 5'29"95 42.195km
09 25'32"74 3:55'31"14 5'30"54 ラストスパートのつもりが動かない
　　　　　　　　　　　AVE 5'34"90


トラ会の後、２日間完全酒してました。
帰り道のコンビニで買った缶がうまかった！


今回の記録貢献グッズNo.1

1周4.637kmで、キロ表示が無い（少しあるけど、役に立たない）ので、ペースをつかむために、トラ会の日に急遽ビッグカメラで、買ってきたウォッチです。（９８０円。ポイントを使ったので、実質０円）
ワンラップしかとれないのですが、主催者が設置した３キロ表示と４キロ表示の間や、
起点から1600m,2600m,3600mという表示を利用して、１キロペースをつかむのに非常に役立ちました。右側のいつもの時計は、周回ラップに使用。デザインが似ているので並べると、何かいい。



今回の記録貢献グッズNo.2


ナイキのネッククーラーです。
実は朝は結構涼しく、置いていこうかと思ったのですが、１２時ぐらいから晴れる予報だったので、ウェストポーチに入れてスタートすることにしました。
ところが、１０時スタート５分前に、いきなりピーカンになってしまって、
急遽１周目から使うことになりましたが、おかげで、ずっと涼しく快適でした。



彩湖の児童公園です。


走っているのは、ウルトラの人々（笑）　７０キロの人たちです。
私が受付けの時には、既に１時間以上走ってます。


こちらも、ウルトラの人。

どこもかしこも桜満開で、見事でした。昨年は葉桜でしたが。

さて、１日たった今日も、全体にだるいだけで特にトラブル無く（昨年の様に坂に負けることも無く）、次の目標に向かえそうです。
さて、次は・・・・
昨年より58分35秒短縮ですから、次はサブスリー
・・・のわけはないから、サブ３時間半かな？
達成できれば、来年は部門別での優勝に絡めそうですが・・・新６０歳も当然現れるはずですし　・・・

目標はゆっくり考えるとして、皆さん、今後ともよろしくお願いしますね


P.S.
昨年は１周３回の坂Ｘ９周のダメージが膝に来ました。
今回も、坂で歩いたり、座り込んだりしている人たちを見かけましたが、
私の今年のテク
には、足の痛むところに意識を集中して、「マッサージ、マッサージ」と唱えながら上る。
は、例の「膝で止めずに、一気に駆け抜ける」プラスで、「休憩だと思って体をバラバラほぐしながら」下る。
で、坂を楽しめました
皆さんも、お試しあれ