横浜月例会(TS)

横浜月例会、20キロに参加しました。
寝坊して遅刻、9時過ぎに到着しました。

THさんはその前の1キロ、3キロを走り終えていました。

今回の課題は、「前半を抑えて、後半の失速を防ぐ」です。



5キロ 27分28秒
10キロ 52分53秒（25分25秒）
15キロ 1時間17分45秒（24分52秒）
20キロ 1時間46分08秒（28分22秒）

11キロくらいまではTHさんの前を走っていました。
11キロから16キロくらいは並んで走りました。
このときちょっと頑張りぎたようです。
16キロくらいで力だ尽きて、いつも通りのパターンになってしまいました。



しかし充実した練習ができました。
THさん、感謝しています。

THさんのトレーニング講座、期待しています。