明日から10月 （TH)

　いよいよ明日から10月なので、当分の間アイアンマンに専念するため ブログを休稿 します。無事完走したら、また復帰しますので、乞うご期待♪

　以下、取り急ぎ連絡事項です。

　次回皇居練習会は、10月12日(月、祝) 開催です。練習会詳細と申し込みは、こちら。

　またまたポイント登録の時期となりました。9月度のポイント登録画面は、こちら。

　2010年2月21日(日) 開催の第44回青梅マラソン、30キロの部の申し込み者数が10,000名を超えたそうです。大会詳細と申し込みは、こちら。定員締切り間近ですので、お急ぎください。

　いよいよ、明日から オクトーバースポーツマラソン 開始です。みんな、ちゃんと登録してね♪

　　

10月から、湘南月例マラソンのハーフが始まります （TH)

　夏の間は開催されなかった、湘南月例マラソンのハーフが、10月4日(日)から再開されます。事前申し込み不要で参加費も安いので、走り込みに最適。詳細は、こちら。私は休養期に入っているので出ません(笑)。

　　

 

疲労回復期 （TH)

　本番レースまであと2週間を切り、これまで溜まりに溜まった心身疲労を抜く時期となりました。かといって、何もしないで居ると身体が鈍ってしまうので、さじ加減が難しいところです。

　　

小金井公園5時間走の反省 （TH)

　小金井公園5時間走は、2006年以来連続4回出場しましたが、いまだに「5時間50キロ完走」を達成していません。キロ6分のペースメーカも付いており、それほど難しいチャレンジだとは思えないのですが、これだけ連続して失敗すると考え込んでしまいます。記念すべき5回目となる来年が心配だ（笑）。

• 2006年　7周35キロでリタイア（根性不足？）、3時間40分
• 2007年　43キロ地点で左脚ハムス肉離れ、9周45キロリタイア。この後NYCマラソンで再発、全治6ヶ月
• 2008年　万全の準備で参加したが、10周目で急失速しタイムオーバー、5時間7分30秒
• 2009年　8周目以降両脚痙攣で失速、9周45キロリタイア、4時間40分

　今年の失敗の原因は、（敢えて言い訳をすれば ... ）この1ヶ月バイク練習ばかりで、「ランの脚が出来ていなかった」ことかも知れません。もう一つは、やはり根性不足だったかな？

　以下参考までに、今年の一周5キロごとのラップを記録しておきます。

• 1周目　29分28秒
• 2周目　29分14秒
• 3周目　29分32秒
• 4周目　29分21秒
• 5周目　29分36秒
• 6周目　30分12秒
• 7周目　30分42秒
• 8周目　33分55秒　
• 9周目　37分42秒　

　8周目からの急激な落ち込みは、不甲斐無いですね～。これで、アイアンマン完走なんて出来るのでしょうか？

　　

小金井公園5時間走 （TH)

　5時間走のスタートは、午前7時15分、寝不足状態で集まったのは、sfさん、misaoさん、RNさんと私の4名。号砲一発一気に飛び出して行ったRNさん以外の3人は「キロ6分のペースメーカ」に付いてゆっくりスタート。

　sfさんは、宣言どおり3時間、6周30キロで離脱、聞くところによると午後はテニスの試合だとか、信じられないタフさだね～（笑）。

　7周、35キロまでは「キロ6分ペース」で極めて順調だった私も、8周目で両脚のあちこちが痙攣し出したので、「キロ7分、アイアンマンのラン」に切り替え9周45キロ通過は4時間40分。そこで突然、スタッフの方から「次の周回には入れません！」と言う厳しい宣告、残念なような、ほっとしたような複雑な気分でした（大笑）。確かに、残り20分でもう1周は無理だよね。

　荷物置き場に帰ってみると、なぜかmisaoさんもRNさんもすでに着替えを済ませ「冷たいビールモード」でお待ちかね、迷わず武蔵小金井駅前のファミレスに直行して乾杯、疲れたけど楽しい1日でした♪

　　

明日（土）は、久方ぶりに走ります （TH)

　このところ毎日バイクばかり乗ってたのですが、明日（土）は久方ぶりに小金井公園で走ります。どのくらい走れるか、楽しみですね～♪

　　

今年のつくばの参加賞 （TH)

　今年のつくばマラソンの参加賞は、縦にでも横にでも使える、2重構造の使い勝手の良い 優れもののトートバッグ だそうです。まだ申し込んでなかった人は、レイトエントリー もあるので頑張ってね♪

　　

今日は、秋分 （TH)

　楽しかったシルバーウィークも最終日、今日 9月23日（水） は、国民の祝日「秋分の日」、24節気で言う「秋分」です。

　ご承知のように、24もある節気の中で国民の祝日になっているのは、「秋分」と「春分」の二つだけです。世界的に見ても、天文学的な見地から「国民の祝日」が定められるのは、大変珍しいことだそうです。

　また、今年は「秋分の日」が、たまたま「敬老の日」と同じ週で、間に挟まれた 9月22日（火） が「国民の休日」になり、めでたく初の「シルバーウィーク（＝老人週間か？）」が成立したのです。

　理論的には、秋分は「昼と夜の長さが同じ」とされていますが、実際には10分以上昼のほうが長く、昼と夜の長さが同じになるのは、秋分の5日くらい後だそうです。その理由は、以下の2つです。

　大気による光の屈折のため、朝は日の出前に太陽が見えるようになり、夕は日没後もしばらく太陽が見えている。

　日の出、日の入りを「太陽の上端が、水平線と一致した時」と定義しているため、「太陽の半径分 x 2」だけ昼が長く計算される。

　「暑さ寒さも、彼岸まで」と言いますので、これからは、涼しい日が多くなるでしょう。風邪など引かないようにね！それでは、恒例の 季節の映像 をどうぞ。

　そう言えば、昨日「多摩川左岸（東京側）サイクリングロード」でバイク練習中、かけっこ仲間の長老のお一人である Tmorita さんの颯爽としたランニング姿を見かけました。山中湖マラソンに備え、準備万端怠りないようです♪

　もう一つ、ついでですが、今日は、スーパー陸上2009川崎 開催日です。長距離種目はありませんが、TV放映（TBS系列） も、シニア割引もあるよ。

　　

皇居練習会欠席の言い訳（MS)

先日の皇居練習はサボった訳ではありません。
金曜夜に出発して一関ハーフマラソンに参加してきました。車2台6人で寝袋テント泊で大変でしたが、南東北観光と温泉三昧は大満足の大会でした。
日曜日のレースですが表彰台狙いの1名を除けば他の5人はのんびり（実際は必死）完走しました。結果10km38分台2名、44分台、52分台、54分台、ハーフは1時間35分台で計6名無事に完走。年代別（５５才～５９才）で４位入賞し、表彰台は惜しくも逸したKさんは残念でしたが、ようやく故障が治ってきた様です。
配られたおにぎり豚汁で昼食後、山形県に移動して山寺参拝（見学？はレース後の為、石段が堪えました）。温泉+芋のこ汁等を自炊で宴会テント泊して無事二泊三日低予算のレース旅終了。
写真はレースに関係ない１９日気仙沼市場での朝食（何故か缶ビールも写ってます）

今週末は、小金井公園5時間走 （TH)

　今週末、9月26日（土） の小金井公園5時間走では、misaoさんと一緒に「キロ6分のペースメーカ」にぴったり付いて行って、50キロ完走を狙います。

　毎年キロ6分のペースメーカは、小金井公園走友会の誇る超ベテラン・ランナーのお2人で、恐るべき正確さで周回タイム（誤差＝5キロで±30秒以内）を刻みます。

　キロ6分と言うと、「かなり遅い ... 」と感じますが、それでもこのスピードでじっと耐えることが、アイアンマンのランに効果があるのです。

　misaoさんは、これまで「30キロくらいで潰れる癖」があるのですが、今回はTHさんと一緒に走ることで、この悪癖(笑）を上手く克服できるでしょうか？

　他にも、小金井公園5時完走に参加する人は、（恥ずかしがらずに）コメントで名乗りを上げてください。