美ボディと脳活性は 「姿勢改善」から ～ イルチブレインヨガの 上体を倒す脳体操 ☆

脳活性と姿勢の改善が同時にできるダンワールドの脳体操を紹介します。手を後ろに組んで、上体を前に倒す簡単なポーズです。

「日本人は世界で一番歩き方が悪い」などと言われることがあります。それは猫背で、ちょこちょこ歩く傾向があるからです。
着物を着ていた時代の歩き方の影響という理由もありますが、それ以上に大きいのは姿勢の悪さです。

街のウィンドウやミラーに自分の姿が映ったとき、猫背で腰を落として歩いていませんか？
背中の姿勢がまるまっているとバストが下がり、ヒップも下がってメリハリのないボディになってしまいます。
本来の体のカタチが崩れることで、内臓が圧迫されて消化が悪くなります。

背中は体全体を支えている屋台骨です。背中を粗末にするとやがて歩行が困難になる恐れがあります。
また、背骨にはたくさんの神経が通っているため、背骨が曲がっていると、神経も滞りやすくなります。
姿勢は、私たちの健康と大きく関係しているのです。

人間の背中は本来、横から見ると「Ｓ字カーブ」を描いています。
しかし、いつも悪い姿勢で長時間パソコン作業をしたり、足を組んで座るクセがあったりすると、Ｓ字カーブはどんどん崩れていきます。

ダンワールドの上体を前に倒す脳体操は、「Ｓ字カーブ」を取り戻すエクササイズです。
この脳体操を続けると、姿勢が改善されて内臓の働きがよくなり、体のラインも美しくなります。
動作と同時に深い呼吸をすることで、脳活性化にもつながります

両手を組んで上体を倒す
　　　　　　　　　　　　　　　　
1. 背中の後ろで両手を組み、上体を倒します。
2. 息を吸いながらさらに上体を下げます。
3. 頭に血がのぼらないように、頭は少し持ち上げます。
4. 上体をゆっくり起こしながら息を吐きだします。

ポイント：背中の筋肉がほぐれると背骨の位置が正しくなり、「五十肩」の解消にもつながります。


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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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