イルチブレインヨガの弓のポーズで 便秘解消 ☆

会社員の田中さん。トイレで全身を丸めて、思いっきり力を入れても、ウンともスンとも言わない。詰まったお腹はなかなか解消しない。

あ～あ、いつになったら笑いながらトイレから出られるのだろう?


便秘の苦痛は、経験した人にしかわからない。快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。
便秘になると毎日が何となくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまって毒素を噴き出し老化を引き起こす。
頭も重くなって頭痛のもとになるし、肌荒れやくすみなど体にいろいろな現象が現れてくる。

便秘は腸の蠕動運動がうまくいかずに腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸収されて固まって起こる。
腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと更に慢性になりやすい。
そんな時は、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的だ。

弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させる
便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられる
1日5回行えば、便秘も改善。試してみよう

＜イルチブレインヨガの弓のポーズ＞



1. 床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
2. 顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
3. 左右にも体を揺らす。
4. 内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。


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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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