夏バテ防止は、やっぱり運動!!

暑い日に同じように体を動かしても、夏バテする人と、夏バテしない人がいます。
日ごろから体を動かしている人は夏バテしにくくて、運動不足の人は夏バテしやすいというのは、統計でも明らか。
その差は「動く」ことに対する体の順応の度合いの違いから生じます。
少し動いただけで夏バテしてしまうのは、筋肉内の栄養源であるグリコーゲンがすぐに消費されてしまうから。
普段から運動をしていないと、動いた時に体内で速やかにエネルギーを作るための能力が備わっていません。
そのため、筋肉はすぐエネルギー不足に陥り、疲れを感じます。
逆に、普段から動くことに慣れていると、身体を動かすと同時に体内でエネルギーが作られます。
さらに、運動している人は筋肉の毛細血管が発達しているため、酸素や栄養分が筋肉の隅々まで届けられます。
だから、
暑いさなかでも、少し動いた程度では疲れを感じないのです。
筋肉内のグリコーゲンが補充され、筋肉が修復されるには、半日から数日かかるとされます。このため、
慣れない運動や作業で夏バテになってしまうと、早くても翌日まで疲労感は残ります。
夏バテ予防には、運動を地道に続けるのが一番。軽い動作をするだけでも、続ければ大きな効果があります。
イルチブレインヨガの丹田たたきや脳体操は、まさに運動不足の解消にぴったり。夏バテになりにくい体質に変わることができます。



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