ふりふりダイエットで健康

ふりふり、スッキリ！　ココロ、ゆったり！
健康らくらく　ダイエット！

東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。
気の通り道は「経絡（けいらく）」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。
経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。

ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、
内臓の働きや代謝のアップにつなげます。
体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ！
またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。
深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。
さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ
、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。
前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。


「ふりふりダイエット」基本エクササイズ１０分の流れ

1.腕ふりふり（１分）
　背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。
2.胸ふりふり（１分）
　肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。
3.みぞおちふるふり（１分）
　手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。
4.腰ふりふり（１分）
　お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。
5.腕（前方）ふりふり（１分）
　腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。
6.腕（後方）ふりふり（１分）
　手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。
7.足ふりふり（１分）
　ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。
8.ストレッチ（１分）
　ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい～。
9.丹田たたき（１分）
　へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互にたたきます。
10.腸呼吸（１分）
　体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。

記事引用: http://www.brain-training.jp/

[063-0811]
北海道札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2階
ILCHI Brain Yoga 琴似 スタジオ
電話　011-622-2301

少人数制で、一人ひとり丁寧に、ご指導いたしますので、
初心者の方でも安心して体験いただけます。
体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫。
続けていくうちに、だんだんと心も体も柔らかくなります。
ふりふりダイエット