今度の日曜日(10/2)は、福岡トライアスロンEKIDENです。
昨日、天草を最後に、完全にインテリアとなってしまった、戦闘機(バイク)に乗っても安全かどうかを見極める意味で、試乗しました(笑)
ものすごいホコリをかぶっており、スプロケットあたりは、綿ボコリが付着しているありさま。それを、とりあえず手で取れるところはとって、試乗。
何とか、乗車可能で、ひっさし振りにほんのチョットだけ椿山を実走してました。
一回登るだけで、イッパイイッパイになり、止めてしまいました(汗)
今年のトライアスロンは、福岡で終わりますが、コンスタントに実走が必要だと痛感しました。
そのあとのランも、ドタバタで、体が重く、そろそろスイッチをオンにしていかなければ・・・と、
久しぶりにモチベーションが、チョッピリアップしました。
先週の週間トレーニングです。
9月19日(月)
家内の祖母の白寿のお祝いの会の帰り、大宰府天満宮に寄り・・・
帰宅は夜遅く。
ノートレ。
9月20日(火)
台風のあおりをうけるが、何とか大阪にたどり着く。
夜、思ったより雨がひどくなかったので、さくら通りをラン。
ラン
大阪
さくら通り
川端通り×1
14.0km
9月21日(水)
バイク インドアトレーナー
1:06'49"
35.0 km
Mx. 40.2 km/h
Av. 31.4 km/h
夜は、サッカーオリンピック予選、テレビ観戦のため、お休み。
9月22日(木)
バイク インドアトレーナー
0:48'01"
25.0 km
Mx. 41.0 km/h
Av. 31.2 km/h
オアシススイムレッスン
久しぶりのスイム、ボロボロでした。
アップ 200m×2
インターバル 150m×10 (2'45"サークル)
インターバル 50m×6 (55"サークル)
インターバル 50m×5 (50"サークル)
インターバル 50m×3 (45"サークル)
ダウン 150m
流し 250m
Total 3000m
9月23日(金・祝)
昼には宮崎に到着。
秋冬シーズンに向け、ラン強化目的で、長めを走りました。
ラン
宮大周回2周+α
21.1km
夜、飲み会のため、フィオーレスイムレッスンは、おサボり。
9月24日(土)
夕方まで仕事、帰宅後に夕食の手伝いをしているうちに、
食べちゃった・・・
飲んじゃった・・・
ノートレ。
9月25日(日)
前日ノートレだったし、hiroさんのアドバイスもあり、早朝からバイクを!!
と、計画していましたが・・・
朝から雨模様・・・
天気予報は、晴れ/曇りだったのに・・・
意気消沈して、朝寝坊・・・
昼から、久しぶりに戦闘機で実走。
バイク TCR
椿山×1
宮大周回×2
1:22'57"
36.5 km
Mx. 61.4 km/h 110rpm
Av. 26.4 km/h 65rpm
その後、宮大周回をラン
ラン
宮大周回1周+α
11.7km
ランのあと、バイクを洗車。
ホコリがこびり付いたチェーンやら、スプロケットやら、しっかり洗いました。
これで、誰が見ても先週までホコリまみれのバイクだったとは、思うまい!
ヒッヒッヒッ・・・
9月19日(月)~9月25日(日)
スイム 3000m
バイク 96.5km
ラン 46.8km
久しぶりのバイク実走でボロボロ
その後のランで、さらにボロボロ・・・
そろそろ、真剣にリハビリを進めていかないと・・・
昨日、天草を最後に、完全にインテリアとなってしまった、戦闘機(バイク)に乗っても安全かどうかを見極める意味で、試乗しました(笑)
ものすごいホコリをかぶっており、スプロケットあたりは、綿ボコリが付着しているありさま。それを、とりあえず手で取れるところはとって、試乗。
何とか、乗車可能で、ひっさし振りにほんのチョットだけ椿山を実走してました。
一回登るだけで、イッパイイッパイになり、止めてしまいました(汗)
今年のトライアスロンは、福岡で終わりますが、コンスタントに実走が必要だと痛感しました。
そのあとのランも、ドタバタで、体が重く、そろそろスイッチをオンにしていかなければ・・・と、
久しぶりにモチベーションが、チョッピリアップしました。
先週の週間トレーニングです。
9月19日(月)
家内の祖母の白寿のお祝いの会の帰り、大宰府天満宮に寄り・・・
帰宅は夜遅く。
ノートレ。
9月20日(火)
台風のあおりをうけるが、何とか大阪にたどり着く。
夜、思ったより雨がひどくなかったので、さくら通りをラン。
ラン
大阪
さくら通り
川端通り×1
14.0km
9月21日(水)
バイク インドアトレーナー
1:06'49"
35.0 km
Mx. 40.2 km/h
Av. 31.4 km/h
夜は、サッカーオリンピック予選、テレビ観戦のため、お休み。
9月22日(木)
バイク インドアトレーナー
0:48'01"
25.0 km
Mx. 41.0 km/h
Av. 31.2 km/h
オアシススイムレッスン
久しぶりのスイム、ボロボロでした。
アップ 200m×2
インターバル 150m×10 (2'45"サークル)
インターバル 50m×6 (55"サークル)
インターバル 50m×5 (50"サークル)
インターバル 50m×3 (45"サークル)
ダウン 150m
流し 250m
Total 3000m
9月23日(金・祝)
昼には宮崎に到着。
秋冬シーズンに向け、ラン強化目的で、長めを走りました。
ラン
宮大周回2周+α
21.1km
夜、飲み会のため、フィオーレスイムレッスンは、おサボり。
9月24日(土)
夕方まで仕事、帰宅後に夕食の手伝いをしているうちに、
食べちゃった・・・
飲んじゃった・・・
ノートレ。
9月25日(日)
前日ノートレだったし、hiroさんのアドバイスもあり、早朝からバイクを!!
と、計画していましたが・・・
朝から雨模様・・・
天気予報は、晴れ/曇りだったのに・・・
意気消沈して、朝寝坊・・・
昼から、久しぶりに戦闘機で実走。
バイク TCR
椿山×1
宮大周回×2
1:22'57"
36.5 km
Mx. 61.4 km/h 110rpm
Av. 26.4 km/h 65rpm
その後、宮大周回をラン
ラン
宮大周回1周+α
11.7km
ランのあと、バイクを洗車。
ホコリがこびり付いたチェーンやら、スプロケットやら、しっかり洗いました。
これで、誰が見ても先週までホコリまみれのバイクだったとは、思うまい!
ヒッヒッヒッ・・・
9月19日(月)~9月25日(日)
スイム 3000m
バイク 96.5km
ラン 46.8km
久しぶりのバイク実走でボロボロ
その後のランで、さらにボロボロ・・・
そろそろ、真剣にリハビリを進めていかないと・・・