久しぶりの週間トレーニングです。
夏休みも終わり、先週あたりから、少しずつトレーニングを再開しました。
８月２９日（月）
ラン
木花－木花台 ２周＋α
10.3km
８月３０日（火）
ラン
大阪
さくら通り
川端通り×1
14.0km
８月３１日（水）
バイク インドアトレーナー
0:46'38"
22.0 km
Mx. 30.4 km/h
Av. 28.4 km/h
夜、大阪のいつものコースをラン。
ラン
さくら通り＋川端通り×1
14.0km
９月１日（木）
オアシススイムレッスン
アップ 200m×2
インターバル 200m×10 (3'45"サークル)
ダウン 50m×7 (1'05"サークル)
流し 250m
Total 3000m
９月２日（金）
大阪から宮崎への移動日
台風１２号のため、時間を早め宮崎へ移動。
そのために、サッカーワールドカップアジア予選北朝鮮戦のキックオフに間に合い、テレビ観戦。
フィオーレのスイム練習会に行けず（汗）
９月３日（土）
夕方まで仕事、その後、仕事場の歓送迎会
９月４日（日）
ダラダラ過ごし、トレなし。
８月２９日（月）～９月４日（日）
スイム 3000m
バイク 22.0km
ラン 38.3km
ぼちぼち、始めました。
夏休みも終わり、先週あたりから、少しずつトレーニングを再開しました。
８月２９日（月）
ラン
木花－木花台 ２周＋α
10.3km
８月３０日（火）
ラン
大阪
さくら通り
川端通り×1
14.0km
８月３１日（水）
バイク インドアトレーナー
0:46'38"
22.0 km
Mx. 30.4 km/h
Av. 28.4 km/h
夜、大阪のいつものコースをラン。
ラン
さくら通り＋川端通り×1
14.0km
９月１日（木）
オアシススイムレッスン
アップ 200m×2
インターバル 200m×10 (3'45"サークル)
ダウン 50m×7 (1'05"サークル)
流し 250m
Total 3000m
９月２日（金）
大阪から宮崎への移動日
台風１２号のため、時間を早め宮崎へ移動。
そのために、サッカーワールドカップアジア予選北朝鮮戦のキックオフに間に合い、テレビ観戦。
フィオーレのスイム練習会に行けず（汗）
９月３日（土）
夕方まで仕事、その後、仕事場の歓送迎会
９月４日（日）
ダラダラ過ごし、トレなし。
８月２９日（月）～９月４日（日）
スイム 3000m
バイク 22.0km
ラン 38.3km
ぼちぼち、始めました。