少しずつトレーニングを再開し始めています。
しかし、緩みきった体は、なかなか思うように動いてくれません。
とりあえず、ケガをしないように、できるだけ距離をこなす事から始めています。
特に、ランに関しては、ペースはゆっくりでも良いので、距離をこなせるように、体を作っていこうと思っています。
先週の週間トレーニングです。
９月５日（月）
ラン
木花－木花台 ３周＋α
14.6km
９月６日（火）
ラン
大阪
さくら通り
川端通り×1
14.0km
９月７日（水）
バイク インドアトレーナー
1:00'04"
31.0 km
Mx. 34.3 km/h
Av. 31.0 km/h
夜は、飲み会。
９月８日（木）
オアシススイムレッスン
アップ 200m×2
キック 200m×2 (3'45"サークル)
メドレー 100m×4
ピラミッド 100m・200m・400m・200m・100m
(自分はクロール・数人はメドレーをしていた・・・信じられん（汗））
ダウン 50m×3 (1'05"サークル)
ダウン 50m×2
流し 150m
Total 2500m
９月９日（金）
バイク インドアトレーナー
0:30'57"
16.0 km
Mx. 39.6 km/h
Av. 31.1 km/h
フィオーレスイムレッスン
この日は、いつものコーチがアイアンマンハーフ世界大会のためラスベガスに行っているので、スイマーの新改くんのレッスン
レッスン前に流しで250m
レッスンは、ドリル中心に1950m
Total 2200m
９月１０日（土）
夕方まで仕事、その後は末娘と留守番
トレなし。
９月１１日（日）
日中は次女の陸上の大会の応援。
夕になり、久しぶりに宮大周回を含めラン
宮大周回 １周
木花‐木花台 １周
＋α
16.0km
少し、距離を走り始めていますが、まだ、ゆっくりでしか走れず、
そのうえ、10kmを超えてくると、膝が痛くなったり、足の疲労感を感じます。
はやく、慣らしていかないと・・・
９月５日（月）～９月１１日（日）
スイム 4700m
バイク 47.0km
ラン 44.6km
１０月２日の福岡トライアスロンフェスタには、多少なりとも動ける体を作っておかないと・・・
しかし、緩みきった体は、なかなか思うように動いてくれません。
とりあえず、ケガをしないように、できるだけ距離をこなす事から始めています。
特に、ランに関しては、ペースはゆっくりでも良いので、距離をこなせるように、体を作っていこうと思っています。
先週の週間トレーニングです。
９月５日（月）
ラン
木花－木花台 ３周＋α
14.6km
９月６日（火）
ラン
大阪
さくら通り
川端通り×1
14.0km
９月７日（水）
バイク インドアトレーナー
1:00'04"
31.0 km
Mx. 34.3 km/h
Av. 31.0 km/h
夜は、飲み会。
９月８日（木）
オアシススイムレッスン
アップ 200m×2
キック 200m×2 (3'45"サークル)
メドレー 100m×4
ピラミッド 100m・200m・400m・200m・100m
(自分はクロール・数人はメドレーをしていた・・・信じられん（汗））
ダウン 50m×3 (1'05"サークル)
ダウン 50m×2
流し 150m
Total 2500m
９月９日（金）
バイク インドアトレーナー
0:30'57"
16.0 km
Mx. 39.6 km/h
Av. 31.1 km/h
フィオーレスイムレッスン
この日は、いつものコーチがアイアンマンハーフ世界大会のためラスベガスに行っているので、スイマーの新改くんのレッスン
レッスン前に流しで250m
レッスンは、ドリル中心に1950m
Total 2200m
９月１０日（土）
夕方まで仕事、その後は末娘と留守番
トレなし。
９月１１日（日）
日中は次女の陸上の大会の応援。
夕になり、久しぶりに宮大周回を含めラン
宮大周回 １周
木花‐木花台 １周
＋α
16.0km
少し、距離を走り始めていますが、まだ、ゆっくりでしか走れず、
そのうえ、10kmを超えてくると、膝が痛くなったり、足の疲労感を感じます。
はやく、慣らしていかないと・・・
９月５日（月）～９月１１日（日）
スイム 4700m
バイク 47.0km
ラン 44.6km
１０月２日の福岡トライアスロンフェスタには、多少なりとも動ける体を作っておかないと・・・